Например: человек тело человек тело анатомия человека онлайн
Отзывы 1000
Вопросы и ответы

Хороший завтрак – залог удачного дня

Ни для кого не является новостью информация о том, что питательный завтрак очень важен для человека.

Если можно съесть легкий обед, а ужин и вовсе проигнорировать, то завтрак обязан быть полноценным и питательным. Качество утреннего приема пищи безусловно влияет на производительность труда в течение всего дня.

Хороший завтрак – залог удачного дня

Из чего же должен состоять правильный завтрак? Какие ингредиенты принесут максимум пользы? Попробуем разобраться.

1. Конечно, первое место в этом хит – параде занимает каша. Традиционное утреннее блюдо, которое на долгое время подарит желудку ощущение сытости и комфорта. А если учесть, что каша – это источник медленных углеводов, клетчатки и полезных минералов, то и вовсе исчезнут все сомнения. Кроме того, зерновые культуры очень способствует своевременной очистке кишечника.

2. Яйца - излюбленный всеми вариант завтрака. И немудрено, они являются рекордсменами по содержанию полезных веществ. Самое главное, соблюдать одно условие: яйца должны быть сварены всмятку или приготовлены в виде омлета. Тогда питательные качества продукта будут на самом высоком уровне.

3. Салат из фруктов, заправленный йогуртом. Выглядит красиво, на вкус – волшебно! Идеальный завтрак. Особенно хорошо добавить в салат яблоки, груши, виноград, бананы, хурму и киви. Количество витаминов, минералов и ферментов зашкаливает. Приток энергии будет обеспечен.

4. Продукты из молока. Каких только вариантов не бывает. Всевозможные йогурты, сырники, творожки, сыр, брынза, все эти продукты украсят утренний рацион. Конечно, при условии, что все эти молочные изделия натуральные. Так же необходимо проверить срок годности.

5. Различная выпечка. Булочки, печенье, пирожки, вафли, блинчики, оладьи – все это особенно любят дети. Конечно, лучше всего приготовить выпечку дома. Тогда завтрак будет не только вкусным, но и полезным. Употреблять всю эту красоту лучше всего с медом или вареньем.

6. Овощи. Особенно хорошо, если они будут свежими. Разнообразные салаты, заправленные сметаной или растительным маслом, обогатят организм необходимыми ферментами и витаминами. Также, можно добавлять овощи во время приготовления омлета.

7. Рыба, мясо или птица. Такой завтрак будет очень полезен. Так как в состав входят протеины, еда долго усваивается, энергия расходуется медленно, а значит чувство голода еще не скоро возникнет.

8. Различные цитрусовые. Сок из апельсина или грейпфрута будет надежным источником энергии для людей, подверженных упадку сил и апатии.

9. Черный шоколад быстро настроит организм на рабочий лад и поднимет настроение. Витамин радости нужен каждому.

10. Смузи. Эти густые коктейли с добавлением различных ингредиентов давно завоевали симпатии людей. Сочетание фруктов, ягод, овощей, орехов, меда, молока в одном стакане бывает очень удачным.

Конечно, завтрак должен быть сытным, но если чувство легкого голода все же подкрадывается в течение ближайших часов, можно позволить себе легкий перекус. Фрукты, орехи или йогурт, вполне подойдут для второго завтрака.
Не следует завтракать сразу после пробуждения. Перед утренним приемом пищи нужно выпить стакан кипяченой воды. Таким образом, запускается процесс пищеварения. Это очень полезно для здоровья и хорошего самочувствия.


Просмотров: 445

Отзывы

Вы можете оставить комментарии от своего имени, через сервисы представленные ниже:

Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
 
Ваша почта:

Решите уравнение: *

captcha
Обновить

Реклама на сайте | Жалобы/предложения | Сотрудничество | Пользовательское соглашение | Виджеты нашего сайта | RSS канал | Доступно на Android