Например: инструкция Эпигалин, антибиотики, берцовая кость
Отзывы 774
Вопросы и ответы

Как оставаться здоровой во время беременности

По мере изменений, происходящих с телом, будущая мать сама заметит, что привычные нагрузки надо корректировать.

Во-первых, сердечно-сосудистая система и легкие теперь работают за двоих. Потребность в кислороде тоже возрастает - при физическом напряжении женщина начинает жадно хватать ртом воздух. Во-вторых, интенсивно работающие мышцы оттягивают к себе кровь от других органов. То же самое делает плод. Следовательно, во время занятий надо особенно внимательно следить за симптомами кислородного голодания мозга - велик риск появления головокружения.

К концу беременности некоторые женщины могут набрать свыше 20 кг. Этот дополнительный вес - тяжелая нагрузка на мышцы и суставы. Центр тяжести тела смешается вперед, и чтобы удерживать равновесие, тазовой и поясничной мускулатуре приходится сильно напрягаться. Суставы растягиваются, что повышает риск их повреждения. Обычные жалобы - общий упадок сил и быстрая утомляемость. Вынашивание ребенка - нелегкая работа, а ночной отдых часто оставляет желать лучшего.
 

Как оставаться здоровой  во время беременности


Движения утрачивают привычную ловкость. Возможно, приходится компенсировать это, осваивая новые навыки, и результаты не всегда удовлетворительны. Однако даже в таких условиях физкультура полезна. Не бойтесь за плод - он плавает в амниотической жидкости, которая прекрасно амортизирует движения. Разумеется, нужно соблюдать элементарные меры безопасности. Защищать себя и будущего ребенка от перегревания, резких встрясок и ударов, есть достаточное количество полноценной и здоровой пищи.

И еще очень важно как можно больше пить. Это может показаться особенно трудной задачей, но надо стараться. Растущая матка оставляет в брюшной полости все меньше места для мочевого пузыря. Кроме того, будущий ребенок непоседлив. Он то и дело толкает мамочку изнутри, норовя попасть по мочевому пузырю именно тогда, когда он полон. Результат всего этого - частые и обычно стремительные походы в туалет.

Такая ситуация вызывает естественное желание поменьше пить. Нельзя поддаваться искушению, особенно при регулярных занятиях физкультурой. Удобно или нет, нужно почаще заливать в себя воду, причем побольше, Малейшая жажда - признак обезвоживания.

Кроме того, нужно урезать привычные дозы кофеина - кофе, чая, колы. Они отлично утоляют жажду, но одновременно дают мочегонный эффект: воды выделяется гораздо больше, чем выпивается.


Просмотров: 1 093

Отзывы

Вы можете оставить комментарии от своего имени, через сервисы представленные ниже:

Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
 
Ваша почта:

Решите уравнение: *

captcha
Обновить

Реклама на сайте | Жалобы/предложения | Сотрудничество | Пользовательское соглашение | Виджеты нашего сайта | RSS канал | Доступно на Android