В период вынашивания ребенка, женщина хочет получать максимальное количество витаминов. Отказываясь от витаминов в комплексе таблеток, стараемся их получить из питания.
Самые полезные фрукты и овощи, конечно же, выращенные в своем огороде. Самый витаминный период с июля по сентябрь. Все фрукты, ягоды и овощи в этот период принесут максимальное количество витаминов.
Если ваша беременность выпадает на летний период, то не отказывайте себе в витаминчиках с огорода. Не имея своего участка, покупайте у бабушек. Если у вас нет аллергии, то употребляйте не только фрукты и овощи, а ягоды.
Выезжайте на прогулки в лес. Находите ягоды и вводите в свой рацион. Так же их можно купить по обочине около лесов. Замораживайте и сохраняйте на весь период беременности.
Летом лучше не употреблять фрукты и овощи, завезенные из других стран. Отдайте предпочтение отечественным продуктам, так как пользы от них гораздо больше.
Самыми полезными из фруктов являются яблоки. Как правило, они не алергенные, поэтому их можно употреблять без ограничений. Из овощей первые по пользе огурцы. Они очень хорошо утоляют жажду и приносят массу полезных микроэлементов в организм.
Если же ваш период беременности не захватывает самое витаминное время, то в первую очередь при покупке овощей и фруктов отдавайте предпочтения отечественным производителям.
Завезенные из - за границы овощи и фрукты теряют свои витамины при транспортировке. Пользы от такого овощного салата или фруктового не будет, ни какой.
Покупайте овощи, которые выращивают в теплицах. Во первых их транспортировка не занимает много времени, во вторых пользы от них гораздо больше. Придя в магазин, есть вероятность купить овощи, которые еще пару дней назад росли в земле.
Самыми полезными из овощей являются свекла и морковь. Они менее всего склонны к накоплению нитратов и при правильном хранении не подвержены порче. Употреблять их можно как в сыром виде, так и в отварном.
Среди фруктов полезных, к сожалению, не остается, но тем не мение в яблоках хоть и нет витаминов, но есть достаточное количество микроэлементов и клетчатки. Отдавайте предпочтение сезонным яблокам, они может, и выглядят не привлекательными, чем заграничные, но пользы будет больше.
Самым полезным в зимний период будут овощи и фрукты, замороженные с лета. Если заготовки вы не делали, то приобретите в магазине.
Комментарии