Послеродовая диета - с чем её едят

Любая молодая мамочка сталкивается с предписаниями докторов роддома соблюдать определённую диету в первое время после появления на свет малыша.

Врачи — люди занятые, и не всегда могут уделить пациентам достаточно времени для подробных разъяснений. Так возникает множество вопросов и сомнительных предположений о том, какой она должна быть — эта диета; что можно или нельзя и как долго её придерживаться. Каковы основные правила послеродовой диеты?

Адаптация новорождённого: роль мамы

Чтобы младенец скорее приспособился к новым для него условиям, поправлялся и рос, его пища должна быть легко усваиваемой и питательной. Самая лучшая еда — это мамино молочко. Поэтому первостепенной задачей женщины является — обеспечить своему ребёнку регулярное и качественное кормление. Учитывается прежде всего то, что через грудное молоко в первые полгода передаются не только полезные антитела, белок, витамины и микроэлементы. Могут проникать также аллергены, алкоголь, никотин и кофеин, лекарственные препараты и другие вещества.

Кормящая мама ни в коем случае не позволит себе с беспечностью принимать медицинские препараты, не посоветовавшись перед этим с педиатром или акушер-гинекологом, принимавшим роды. И тем более — употреблять алкоголь: мозг у грудничков развивается скачкообразно, распитие спиртных напитков мамой может нанести непоправимый вред ребёночку!

Диета кормящей мамы — долгий процесс, занимающий много сил, времени и требующий самоотверженности и силы воли. Она может длиться шесть месяцев или дольше, в зависимости от самочувствия и предрасположенностей матери и ребёнка. Собственно, послеродовая — самая строгая — диета длится 3–4 недели. Это связано с так называемым ранним (0–7 дней) и поздним (8–28 дней) неонатальным периодом у младенца, когда ему нужна помощь в адаптации.

Чего следует избегать

Какие продукты нежелательно употреблять? Избегайте есть:

- то, отчего пучит (много творога, кефира, много мяса, свежее молоко, овсянка, перловка, блюда с горохом или фасолью, семечки, черешня, виноград, свежая или квашеная капуста и др.);

- что вызывает запор (много картофеля или твёрдого сыра, галетное печенье в неограниченном количестве, густые кисели, рисовая каша, яйца вкрутую и др.);

- вызывающее послабление стула — понос (например, много жирного);

- что провоцирует несварение желудка у младенцев (свежие огурцы, сельдь, редис, кабак...);

- потенциальные аллергены (помидоры, цитрусовые, кроме лимона, свежие фрукты и ягоды, особенно — красного цвета; мёд, шоколад, майонез, продукты, содержащие консерванты и красители и др.);

- способствует отказу малыша от грудного молока (острые приправы, много чеснока и лука и др.).

Нельзя есть жирное, сильно солёное, острое, консервацию. К чему все эти меры?

Если новорождённого будет пучить, он будет беспокойным, раздражительным, капризным. Плохой сон может увеличить потерю веса и послеродовую желтушку. Запор нежелателен и для самой женщины. Тенденция к нерегулярным оправлениям во время беременности после родов усиливается, а восстановление при обычных родах занимает в среднем от трёх до семи дней. Легче предупредить запоры, чем бороться с ними. Последствиями запора у крохи могут быть: вздутие животика, увеличение количества билирубина в крови, повышение температуры тела, отказ от груди, обезвоживание. Понос также вызывает обезвоживание организма, а впоследствии — осложнённый дисбактериоз со всеми вытекающими последствиями. Не обращая своевременного внимания на аллергические реакции (диатез) крохи, можно вырастить из него аллергика. Кому это нужно?

Ограничив себя на время в определённых продуктах, вы избежите многих проблем, связанных с поправкой малыша и выпиской из роддома. А впоследствии — обеспечите себе спокойные ночи и счастливое материнство!

Что кушать можно

Умеренность — великое дело! Если знать меру, то можно лакомиться многими блюдами — без вреда для здоровья малыша.

Из мясного — паровые нежирные котлетки, куриная, индюшиная печень тушенная, белое мясо (филейная часть курицы, желательно - домашней), нежирная отварная свинина и телятина (немного).

Рыбу — нежирную отварную или приготовленную на пару (карась, хек, скумбрия, нататенья и др.).

Нечасто — яйцо всмятку (желательно домашнее), чуточку твёрдого сыра, бананы в виде киселя (0,5–1 банан на стакан, размять вилкой и залить крутым кипятком).

Компоты из сухофруктов, слабый чёрный чай с сахаром. Пару грецких орешков в день — для лучшей лактации.

Умеренно - жиденькое картофельное пюре без масла, гречка, супчики на водичке без зажарки, кашки-размазня. Хлеб берётся с отрубями, либо хлебцы-крекеры. Сухарики и галетное печенье можно, но без фанатизма.

Для восполнения витаминами обычно назначают витаминно-минеральные комплексные препараты для кормящих мам.

Домашнее варенье из малины (считается не аллергенным продуктом) можно добавлять по чайной ложечке в кипяток и пить как компотик. Майский мёд и натуральная сгущёнка кушается по чуть-чуть, чтобы подсластить себе жизнь, но не разбаловать грудничка.

В этой статье приведены основные правила диеты, соблюдая которые женщина может рассчитывать на более гладкое протекание послеродового периода для себя и своего новорождённого крохи. В любом случае, если есть такая возможность, лучше заранее обсудить все детали с вашим участковым педиатром или патронажной медсестрой.