Питание после родов: мифы и реальность.

Не секрет, что существует множество устоявшихся мифов о питании женщины после родов.

Правда в том, что от правильного питания матери напрямую зависит здоровье и иммунитет малыша. Поэтому следует разобраться где мифы и реальность.
 

Миф №1: Есть нужно за двоих.

Не совсем так. Важную роль в питании занимает не количество, а качество пищи. Если мама кормит малыша грудью, она может есть немного больше чем обычно. Главное, чтобы пища была здоровой и, насколько это возможно, натуральной. Следует избегать напитков с красителями. Категорически запрещается использование продуктов, содержащих нитраты.

Миф №2: Есть можно все подряд — организм сам подскажет, что ему нужно.

Нет. Если у ребенка обнаружена аллергия к питанию нужно подходить с особой осторожностью. Исключить из рациона шоколад, арахис, цитрусовые и другие красные овощи и фрукты. Воздерживаться от жирной и копченой пищи, алкоголя и продуктов с консервантами и вредными добавками.

Миф №3: Есть только один вид продуктов, чтобы избежать аллергию.

Неправильно. Необходимо сделать питание мамы разнообразным. Необходимо употреблять: рыбу, мясо, масло, овощи, фрукты, яйца и хлеб.

Миф №4: Молоко — необходимый продукт.

Не всегда. У некоторых мамочек и детей может быть непереносимость к молоку. Лучше всего использовать в рационе кисломолочные продукты.

Миф№5: Обязательно нужно употреблять кальций.

Нет. По последним исследованиям, было установлено, что плотность кости женщины, употреблявшей кальций после родов, и принимавшей обычную пишу идентичны.