Школьные болезни и их профилактика

Состояние здоровья ребенка после окончания школы находиться в руках его родителей. Чтобы школьник не получил букет хронических заболеваний, необходимо проводить регулярную и несложную профилактику.

Давайте рассмотрим наиболее вероятнее риски и методы их избежания.
 

Зрение школьника.
Риск не в потере зрения, а в получении таких трудноизлечимых болезней как миопия или близорукость, астигматизм, дальнозоркость. Причина их возникновения в плохом освещении класса и рабочего места школьника, в следствии чего возникает сильная нагрузка на глаза ребенка при письме и чтении. Ну, конечно же, в особенной зоне риска дети с наследственными проблемами зрения.

Профилактика состоит в максимальном контроле над ребенком во время работы. Он не должен слишком низко наклоняться над столом. Учите ребенка привычке самоконтроля – касаясь локтем стола, он должен кончиками пальцев доставать до внешнего уголка глаза. Это и есть оптимальное по эргономичности расстояние от глаз до предмета во время концентрации внимания.

Очень хорошо, если ребенок будет регулярно делать несложную зарядку для глаз:  переводить взгляд с близлежащего предмета на расположенный вдали; вращать зрачками по часовой стрелке и против ее движения; непрерывно моргать на протяжении 10-15 сек, чтобы убрать сухость глаз. И последнее, но довольно важное – при планировании рабочего места школьника, учтите, что свет лампы должен падать слева, чтоб не создавать тень под рукой ребенка.

Желудочно-кишечный тракт

Наиболее вероятные заболевания школьника, касающиеся ЖКТ – это гастрит и язва. Причины их возникновения кроятся в психологических нагрузках ребенка, неполноценном питании в учебных заведениях, частых перекусах очень вредными для детского организма продуктами – чипсами, конфетами, фастфудами, сухариками и прочими лакомства, содержащими химические вкусовые добавки и жиры. В чем состоит профилактика этих заболеваний? – в банальном соблюдении режима питания. Обязательно завтрак с теплой едой  (каша, яичница), второй завтрак с фруктами или печением. На обед что-то жидкое – суп, каша, и, конечно же, легкий, но обязательно сытный ужин (овощи, куриное мясо или рыба). Запомните - последний прием пищи перед сном должен происходить не позже чем за два часа до укладывания в постель. Чтобы снизить уровень эмоциональных нагрузок ребенка, необходимо проводить совместные прогулки и игры на свежем воздухе. Главное чтобы ребенок чувствовал вашу поддержку и любовь. Интересуйтесь его успехами в школе, поддерживайте в сложных ситуациях советом, улыбкой, душевным теплом. При возникновении первых симптомов проблем с ЖКТ – изжога, остановка желудка, регулярное расстройство, обязательно обратитесь к врачу!

Осанка школьника

Проблемы осанки наиболее опасные и сложные для растущего организма. Тут его поджидают такие болезни как кифоз (опасное искривление грудного отдела позвоночника),  сколиоз (боковая деформация позвоночного столба) и лордоз - изгиб позвоночника вперед  из-за  привычки сутулиться. Причин таких заболеваний несколько. Основные из них это длительное, неправильное и неподвижное сидение за партой или столом, портфели без ортопедической вставки и с большим тяжелым содержанием или слабая мышечная масса ребенка, не защищающая спину от деформаций и не поддерживающая хребет. Тут профилактика очень важна. Первым делом учите ребенка держать спинку правильно, так чтобы не торчали лопатки, живот был немного втянут в себя, а взгляд направлять не под ноги, а за метра 3-5  впереди себя. При первой же возможности ребенок должен ходить с зацепленными за спиной руками.

Не разрешайте ребенку носить тяжелые сумки на одном плече, как сейчас очень модно. Помните что идеальный вариант для ношения школьного инвентаря – рюкзак с двумя лямками, желательно с ортопедической вставкой.

Проследите, чтобы ребенок сидел за столом с правильной осанкой – ножки стоят на полу, локти на столе, а спиной упираясь в спинку стула. Делать уроки ребенок должен только за столом. Ни в коем случае не лежа на кровати.

Родители обязательно должны позаботиться о кровати ребенка. Выберите ортопедический матрас, он должен быть упругим и полужестким.

Ну и не забывайте о физкультуре, особенно об упражнениях для укрепления мышц спины и пресса, которые выполняют функцию формирования осанки.