Как нужно питаться при менструации

Для начала отметим, что в первые дни менструации организм потеряет пару килограммов.


Так что вам необходимо потреблять макароны, неочищенный рис, гречку, а также цельнозерновой хлеб. Вы должны потреблять продукты, насыщенные достаточным количеством углеводов. Потом вам нужно будет немного откорректировать диету. Напомним, что в последующие дни менструации в организме начнут откладываться жиры. Так что вам нужны продукты, насыщенные белком. Наиболее оптимальным вариантом будут орехи и гречка.
 

Как нужно питаться при менструации


Из орехов вы можете выбрать фундук, кешью, миндаль и т. д. Они значительно улучшат ваше самочувствие. Если вы будете съедать несколько орехов в сутки, то у вас заметно улучшится метаболизм. Стоит отметить, что орехи отлично помогают избавиться от менструальной боли.

В период менструации вам желательно потреблять сельдерей, петрушку, брокколи и другие продукты. Они поднимут ваш гемоглобин. В крови стабилизируется уровень гормона эстрогена. Относительно находящихся в перечисленных продуктах калия и кальция стоит сказать, что они сократят интенсивность выделений.

Подавляющее большинство прекрасных половинок нередко жалуется на такую проблему, как вздутие живота при месячных. Причиной ее возникновения обычно является потребление газообразующих продуктов. Вам следует исключить из меню дрожжевой хлеб, чечевицу, горох, виноград и бананы. Однако что касается зеленых овощей, то они избавят вас от лишних газов. Не лишней будет укропная водичка. Если вы привыкли потреблять кофе, то вам нужно на период менструации заменить этот напиток травяным чаем.

Комментарии

Оставить комментарий
Соглашение на использование cookie
Мы используем cookie-файлы для предоставления вам наиболее актуальной информации. Продолжая использовать сайт, Вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.