В эпоху позиционирования стройности и красоты появляется все больше диет, обещающих превратить даже самую аппетитную пышку в красотку с точеными формами.
Конечно, при таком разнообразии систем питания очень сложно сделать правильный выбор для достижения своих целей. Для тех, кто мечтает о стройной фигуре за короткое время, подойдет английская диета. Недаром же англичанки славятся своей тонкой талией.
Решившимся применить эту диету гарантированы великолепные результаты. За несколько недель можно сбросить до 8 кг, продержавшимся месяц весы покажут минус 12 кг. Главное, настроиться на похудение и тщательно соблюдать все условия диеты.
Английская диета
это поочередное питание, представляющее собой смену белкового и овощного меню через день, сохраняя небольшие промежутки между еды, что не дает возможность разыграться аппетиту и привести к срыву. Ужин строго не позднее семи часов вечера.
Разрешенными продуктами являются:
- все овощи (за исключением картофеля);
- фрукты (исключаются виноград, бананы, инжир);
- крупы (рекомендованы овсянка, греча, рис);
- зелень (базилик, укроп, петрушка, салат);
- напитки (молоко обезжиренное, кофе несладкий, чистая вода 2 литра в день, чай, предпочтительнее зеленый);
- мучное (только немного ржаного хлеба, желательно подсушенного).
Запрещенные являются:
- жаренное, копченое и соленое;
- все мучное;
- сладкие газированные напитки;
- соль или снизить ее употребление до минимума;
- полностью исключается алкоголь.
Начинать диету лучше всего с нескольких дней, проведенных на воде, кефире, обезжиренном молоке. Это позволит сократить желудок, и настроить организм на новый рацион. Затем начинается чередование дней овощных с белковыми. Продолжительность этой диеты равна 20-21 дням.
Вариант меню для овощного дня:
На завтрак можно съесть пару яблок, кофе, можно с добавлением меда (одна чайная ложка).
В обед рекомендуется суп из любых овощей, небольшой кусок ржаного хлеба, салат из любых овощей.
Полдник. Пара апельсинов.
На ужин самым оптимальным будет салат из овощей, кусок черного хлеба, чай, можно добавить мед. Строго до семи часов вечера.
Вариант меню для белкового дня:
На завтрак – кофе, подслащенный медом (приблизительно одна маленькая ложка), кусок хлеб подсушенного черного, допускается небольшое количество сливочного масла.
В обед – бульон из мяса, кусочек отварного или приготовленного на пару мяса весом 150 г, немного хлеба.
Полдник. Чай с добавлением меда, можно с молоком.
На ужин – кусочек отварного мяса, или на пару, можно рыбу, сыр приблизительно 50 г, кусок ржаного хлеба.
Завершать диету лучше всего употребляя молоко, кефир, сыр несколько дней.
Вот приблизительно так выглядит меню английской диеты. Эта система достаточно жесткая, поэтому придерживаться ее стоит не чаще одного раза в год. Кроме того, женщинам, находящимся в положении, она противопоказана. А вот для всех остальных, мечтающих иметь красивую фигуру, эта диета будет настоящей находкой. Тело приобретет стройность и легкость, организм очистится, а желудок, привыкнув правильно питаться, уже не будет «просить» вредной пищи и стремиться к неконтролируемым набегам на холодильник.
Комментарии