Например: инструкция Эпигалин, антибиотики, берцовая кость
Отзывы 774
Вопросы и ответы

Диета Дюкана

Современная жизнь - это комфорт.  В благоустроенных домах отпала нужда много двигаться, не нужно приносить в дом воду, готовить дрова на зиму.

На каждом шагу в любом городе полно продуктовых магазинов, где можно купить все необходимое, и нам не нужно, как неандертальцам, охотиться за дикими зверями, что бы добыть себе пропитание, все это ведет к появлению излишнего веса.
 

Диета Дюкана


Лишним весом или как его ещё называют ожирение происходит из-за мало подвижного образа жизни и чрезмерного поглощения пиши, что ведет к тому, что ваш организм не успевает перерабатывать полученное "топливо" в энергию и делает огромные запасы "на потом." Говоря научным языком, процесс синтез преобладает над процессами распада пищи. Так же ожирение может возникнуть во время болезни, или перейти по наследству. Хотя и само ожирение тоже болезнь, с которой в наше время борется добрая половина населения планеты. Используя различные строгие диеты, моря себя голодом и подвергая организм опасности, люди стараются достичь желаемого веса, не смотря ни на что.

Вот и мы сейчас хотели бы поведать вам об одной диете, которая не заставит вас страдать от голода или изнурять себя физическими упражнениями, а наоборот, вы будете сыты и довольны и в тоже время скинете ненавистные килограммы. И так, поговорим о Диете Дюкана.

Дите, предложенная Пьером Дюканом,  избавит вас от лишних жиров, а так же поможет на долгие годы закрепить результат. На данный момент все больше и больше людей привлекает эта диета. Разработана она на основе белка, то есть вы можете есть в любом количестве и в любое время дня. Самое главное выполнять все что необходимо и отказаться от запрещенных продуктов.
 

Диета Дюкана


Первый этап - атака жировых отложений:

Основой такой атаки является стимул, Вы должны настроиться на снижение веса. Основными продуктами должны стать рыба, говядина или курица, так в организме затрачивается больше энергии на то, что бы "перемолоть" эти продукты. Ну и конечно же надо пить больше воды, в день примерно от 2-х литров, и ходить пешком полчаса или час. Сколько позволяет время, но не меньше двадцати минут.

Второй этап - это чередование пищи

На втором этапе диеты начинаем чередовать продукты таким образом: Понедельник - белки, вторник - овощи так по очередности в течении нужного вам времени, пока не скинете вес до понравившейся отметки. Так же нужно продолжать прогулки, увеличив минимальное время до десяти минут. Если на первом этапе это было двадцать минут, то сейчас уже тридцать.

Третий этап - закрепление достигнутого

Сохранение результатов напрямую зависит от особенностей организма, У каждого человека свой организм непохожий на остальные. По теории доктора Пьера Дюкана, что бы действительно напрочь закрепить свой вес, нужно не менее 10 дней. На двух этапах вы питались балками и овощами, на третьем этапе добавляем к пище - фрукты. Но требуется исключить из них: виноград, бананы, вишню, сухофрукты и орехи. Желательно отчислить так же и все производные этих продуктов: соки, пюре, компоты и все в чем содержаться в большом количестве эти продукты. Так же можно добавить в рацион сыр и один два кусочка цельнозерного хлеба. Так же на протяжении всех этапов от начала до конца, нужно есть овсяные отруби.

Заключительный этап диеты

И так... Подведем итог всему выше написанному:
Вы достигли нужного вам веса, он стал идеальным для вас, а теперь необходимо сохранить полученный результат. Поверьте расслабляться ещё рано, нужно до автомата довести все то, что вы проделывали на первых двух этапах и сделать это образом жизни. Для этого нужно сначала стабилизировать вес, что бы он всячески прекратил свои колебания.

Для того, что бы удержать вес и не дать ему подняться, нужно ежедневно выполнять четыре простых правила:

1. Каждый четверг питаться только белковыми продуктами!
2. Обязательно есть овсяные отруби!
3. Ежедневно гулять по 30 минут в день!
4. Выпивать до 2 литров воды!

Если вы прошли все три этапа, описанные выше, то вам никакого труда не составит установить для себя эти простые четыре правила.


Просмотров: 1 442

Отзывы

Вы можете оставить комментарии от своего имени, через сервисы представленные ниже:

Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
 
Ваша почта:

Решите уравнение: *

captcha
Обновить

Реклама на сайте | Жалобы/предложения | Сотрудничество | Пользовательское соглашение | Виджеты нашего сайта | RSS канал | Доступно на Android