Например: инструкция Эпигалин, антибиотики, берцовая кость
Отзывы 774
Вопросы и ответы

Как похудать и больше не поправляться

Не одно поколение женщин мечтает о том чтобы иметь красивую фигуру, похудеть  так чтоб нравится себе и окружающим и больше не поправляться. Похоже на сказку, скажете вы? Ведь сбросить вес это одно дело, а вот как не набрать его после первой же вечеринки?

Не одно поколение женщин мечтает о том чтобы иметь красивую фигуру, похудеть  так чтоб нравится себе и окружающим и больше не поправляться. Похоже на сказку, скажете вы? Ведь сбросить вес это одно дело, а вот как не набрать его после первой же вечеринки? Чтоб такого не было, многие фитнес-инструкторы и диетологи как в один голос твердят что надо менять свой режим дня и питания, заниматься спортом, но главное - как именно вы похудели.
 

Как похудать и больше не поправляться


Главное правило правильного похудания - медленно но уверенно. Самая оптимальная и безопасная норма похудания для человека - 2 килограмма в месяц, в плане исключения может выступить первый месяц, в который вы можете скинуть до 4-х килограмм. Надо понимать что резкое похудание большой пользы не принесет ни организму ни талии, даже больше - такое похудание скорее навредит вам, так как при резком похудании весь организм поддается большому стрессу и под массовое сжигание попадает не только жировая ткань, но и мышечная, страдает костная ткань, повреждаются ногти, волосы, под угрозой эндокринная система...

Чтоб не было такого стрессового состояния, ваш организм в сутки должен получать не менее 1000 калорий. это минимальный барьер который сохраняет безопасную и стабильную работу организма - работу сердца, печени, желудка и поджелудочной железы, нормальное дыхание. Но кроме калорий вам надо потреблять минимальную норму витаминов и минералов, иначе рискуете заработать гиповитаминоз.

В случае выхода из диеты, надо тоже учитывать один важный фактор - стремительность. Этот процесс обычно длится в соотношении 2/3 от длительности диеты. т.е. при месяце диеты, выход должен длится около 2-3 недель, а при 10 днях - не менее 6-ти дней. Ну и конечно же переедание - за время диеты пришлось отказаться от многих любимых вещей? Значит после окончания диеты, если хотите сохранить вес, не надо превращаться в обжирашку которая пачками поглощает то  что во время диеты даже не нюхала. Конечно, удерживать вес после похудания сложно, но есть несколько секретов-советов специалистов:

Первый совет

Употреблять за один раз надо столько пищи, сколько уместить у вас в ладонях, при этом не спешите глотать, пережевывайте еду тщательно.

Второй совет


Меньше алкоголя и слабоалкогольных напитков. Помните что это очень калорийные продукты, который к тому же вызывают аппетит.

Третий совет


Меньше пищи с животными жирами. Старайтесь заменить все на растительный жир в меру возможности. Будь то подсолнечное, оливковое, кукурузное или соевое масла - все они содержат необходимы запас полезных веществ.


Четвертый совет


Меньше сладкого им соленого. Помните что соль это белая смерть а сахар - сладкая смерть :). Пытайтесь заменить сахар сладкими фруктами, фруктозой, а с солью еще легче - если уменьшить ее потребление до 5-7 грамм, то она не будет влиять на набор веса.

Худейте на здоровье, главное с умом и правильно.
 


Просмотров: 1 853

Отзывы

Вы можете оставить комментарии от своего имени, через сервисы представленные ниже:

Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
 
Ваша почта:

Решите уравнение: *

captcha
Обновить

Реклама на сайте | Жалобы/предложения | Сотрудничество | Пользовательское соглашение | Виджеты нашего сайта | RSS канал | Доступно на Android