Например: инструкция Эпигалин, антибиотики, берцовая кость
Отзывы 774
Вопросы и ответы

Мифы про тренажерный зал

Бытует мнение, что тренажерный зал - далеко не дамское занятие. Стремление к женственности прочно удерживает прекрасный пол от занятий с отягощениями.

Мифы про тренажерный зал

МИФ 1.
В ЗАЛЕ МОЖНО НАКАЧАТЬСЯ ДО РАЗМЕРОВ ТЕРМИНАТОРА

Можно, конечно. Но, к счастью для женщин и к сожалению для профессиональных спортсменов, вылепить такие мышцы, как у Шварценеггера, не так уж легко. Они не появляются только из-за того, что поднимешь 15 раз гантельку весом в 3 кг. Если бы ты знала, сколько сил, времени и денег уходит на то, чтобы нарастить мышечную массу таких размеров, от вида которой тебя бросает то в жар, то в холод! Кроме того, сама природа просто не позволит женскому телу стать мужеподобным.

Мышцы растут благодаря наличию мужского гормона тестостерона, который имеется и в организме слабого пола. Но его количество настолько мало, что хватит лишь на создание красивой спортивной фигуры. И если уж ты намерена покорить вершины бодибилдинга - без приема мужских гормонов все же не обойтись. К тому же женский костяк более тонкий и не способен удерживать на себе огромные мышечные массы, а посему без дополнительной стимуляции в виде специальных препаратов твой организм просто не позволит их создать.

Кроме того, тренировки на увеличение объема (мышц) и на сжигание лишних жиров разительно отличаются - так же, как поднимаемый вес и техника выполнения упражнений. Возьмем, к примеру, бодибилдинг и пауэрлифтинг: и в том, и в другом спортсмены работают с большими тяжестями, но если в первом все направлено на увеличение мышечной массы, создание необходимых пропорций, то главная цель второго - поднять больше килограммов, чем соперник.

МИФ 2.
Я ПОТЕРЯЮ ГИБКОСТЬ

Женщина ассоциируется с кошкой: пластичные движения, мягкая походка и грациозная осанка. Страх потерять все это неоправдан. Ты хоть раз видела выступление фитнесисток? Между прочим, большинство из них в прошлом -  гимнастки и занятия в тренажерном зале отнюдь не сделали их «деревянными», а значит, и тебе ЭТО не ГРОЗИТ.

Особенно если не забывать ВЫПОЛНЯТЬ упражнения на растяжку в конце тренировки и после силовой нагрузки.  Наоборот, укрепленные  мышцы спины  выровняют  осанку,  уберут костлявый выпирающий позвоночник и расправят плечи. Зато проработанный пресс позволит носить короткие топики, сохранить подтянутость живота, а после родов - гораздо быстрее восстановить девичью форму.


МИФ 3.
РАБОТА С «ЖЕЛЕЗОМ» ВРЕДИТ ЗДОРОВЬЮ

Поврежденные суставы, проблемы с позвоночником,  разрывы и другие неприятные последствия бывают в любом виде спорта К тридцати годам у некоторых спортсменом на теле нет живого места, которое хотя бы раз не травмировалось.

Такая же ситуации и у профессиональных танцоров, балерин, фигуристов и т. д. В любительской же травмы случаются в основном из-за неправильной техники выполнения упражнении или обычной невнимательности. Занималась аэробикой - подвернула ногу или  на  восточных единоборствах не рассчитала   удар - и разбила нос напарнику. Хотя  подобные неприятности поджидают нас сплошь, и рядом, даже в повседневной жизни.

Поэтому в тренажерном зале, как и в любом другом месте, необходимо соблюдать своего рода технику безопасности:
 - во-первых, разогреваться перед началом силовых тренировок;
 - во-вторых, прежде чем хвататься за тяжести, постараться изучить непосредственно технику выполнения упражнений без веса.

МИФ 4.
АЭРОБИКА И БЕГ - ПУТЬ К ИДЕАЛУ

Насмотревшись фотографий в журналах ты покупаешь абонемент в тренажерный зал, спешишь на аэробику и часами там прыгаешь, бегаешь, поднимаешь розовые и синие гантельки весом не более 2-3 кг. И каждый раз, смотрясь в зеркало, ждешь результата - когда же тело станет таким подтянутым, как фигура с глянцевой обложки. Но, к твоему сведению, одна лишь аэробная нагрузка не дает эффекта.

Спортсменки проводят достаточно много времени именно в тренажерном зале, чтобы нарастить необходимую мышечную массу. Они лепят свое тело, как скульптор. И непоследнюю роль в этом играет именно «железо», позволяя измениться визуально в строго заданных объемах.

Более того, не стоит заблуждаться на тот счет, что для сброса лишних килограмм подходит лишь  нагрузка на беговой дорожке или велосипеде. Откроем секрет: такой же результат можно получить и на тренажерах. А начинать нужно... со здорового режима питания. Без необходимого количества белков невозможна правильная коррекция тела, а аэробная нагрузка будет неэффективна, если поступает недостаточно энергии в виде легкоусвояемых углеводов.

И еще одна, непоследняя составляющая успеха - отдых. Чтобы от занятий был действительно толк, организму нужно время на восстановление.

МИФ 5.
ДАБЫ УБРАТЬ СКЛАДКИ НА ТАЛИИ, НАДО КАЧАТЬ ПРЕСС

Такое явление называют «точечный сброс». На самом деле в природе его не существует, но в него все так же продолжают верить. Женщины прибегают в зал и начинают упорно прорабатывать «проблемные места». Обычно это ноги, ягодицы и живот.

Ошибочно полагая, что чем больше нагрузят «заплывшие» части тела, тем быстрее с них сойдет все лишнее. Дополнительно оборачивают бедра в целлофан, а на талию натягивают специальные пояса, создающие эффект парной. После тренировки же с умилением выжимают «тонны» пота, выделившегося за время занятий. Но.., увы, не жира.

Во время таких занятий используется энергия целого организма и сжигаются жиры по всему телу, а не только вокруг той группы мышц, которой уделяется наибольшее внимание. А наша мудрая физиология сама решает, откуда ей брать калории - и в первую очередь это будут руки, грудь или живот.

Как правило, с талии жировые отложения уходят последними. Не задумывалась почему? Секрет прост - тело должно развиваться пропорционально и в комплексе, а не выборочными местами. Последнее под силу только пластической хирургии.
 


Просмотров: 2 343

Отзывы

Вы можете оставить комментарии от своего имени, через сервисы представленные ниже:

Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
 
Ваша почта:

Решите уравнение: *

captcha
Обновить

Реклама на сайте | Жалобы/предложения | Сотрудничество | Пользовательское соглашение | Виджеты нашего сайта | RSS канал | Доступно на Android