Часто женщины (а иногда и мужчины) переживают в связи с тем, что мышцы на руках от подмышек до локтей ослабли.
Совсем недавно можно было позволить себе красивое открытое платье, ведь кожа была подтянутой. А теперь дряблая. А все дело в том, что с годами кожа теряет коллаген и эластин. Эти соединительные ткани дают коже возможность сокращаться в нужный момент. При их недостатке кожа начинает обвисать.
.jpg)
Жир при увеличенной массе тела также играет не последнюю роль, ведь он содержится и в отвисшей коже. Вот еще один стимул сбросить лишние килограммы! Но куда же он уйдет во время похудения? А, кроме рук, он содержится на бедрах, животе и спине. И в результате снижения веса ситуация может усугубиться. Но, вместе с тем нередко отвисшую кожу на внутренней поверхности плеча можно наблюдать и у женщин с нормальным телосложением и даже худеньких.
Как бороться с отвисшей кожей рук?
Хороший эффект дают обертывания. Процедуру можно проводить дома. Подойдут как готовые кремы и маски, так и приготовленные самостоятельно. Это может быть молотый кофе в смеси с морской солью, голубая глина, водоросли ламинарии. Время сеанса составляет 30-40 минут. А чтобы добиться скорейшего результата, то поверх пищевой пленки можно надеть теплый халат и укрыться пледом. Эффект будет уже после первого обертывания, всего же необходимо сделать не менее 10.
Самомассаж. Если ежедневно уделять по 10 минут для самостоятельного массажа рук, то через месяц будут очевидны результаты. Все движения направлены снизу вверх: от кистей до локтей, затем до подмышечных впадин, чтобы улучшить отток лимфы. Основные приемы: поглаживания, похлопывания и разминания. Хороший результат даст применение массажной щетки с контрастным душем в заключение.
Упражнения. Кожу на внутренней стороне плеча несложно укрепить при помощи упражнений. В результате тренировки бицепсов, которые расположены по передней стороне плеча и трицепсов (по задней стороне) укрепившиеся мышцы заполнят пустую отвисшую кожу. По мнению специалистов, для избавления от дряблости рук достаточно выполнять следующие несколько упражнений, используя сначала легкие гантели:
• сгибание рук за головой
• сгибание рук, вытянутых вверх, в положении лежа
• подъемы гантелей в положении стоя вперед и стороны
• отжимания: классическое, обратное
Выполнять по 12 повторов с постепенным увеличением до 20.
По истечении времени мышцы окрепнут, и тогда можно будет перейти к большему весу гантелей, а количество повторов сократить до 8-10.
В любом вечернем платье с открытыми плечами подтянутые руки будут выглядеть изящно и красиво!
Комментарии