Например: инструкция Эпигалин, антибиотики, берцовая кость
Отзывы 772
Вопросы и ответы

Здоровое похудение

Похудение не во вред своему здоровью, похоже на мультипликационного героя — ёжика, которого ни одна живая душа не видела, но он все же существует.

Разве можно считать скидывание килограммов здоровым, когда Вы не знаете податься к экстрасенсам, или к косметологу, быть может, глотнуть БАД, или освоить новую диету от очередной звезды шоу-бизнеса?
 

Здоровое похудение


Для специалистов давно стало истиной, что похудеть можно только благодаря усиленным физическим нагрузкам, правильного рациона питания, а вдобавок банальный правильно построенный режим дня.
Может быть, для Вас это совсем не сложно? Наверное, согласитесь, что только мы решаем заняться собой, то непременно определим для этого самый сложный путь: с непростым комплексом упражнений и жесткой диетой. Давайте разбираться что к чему...

НИКТО НЕ ВОЗЬМЕТСЯ ЗА ПИАР ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ.


С большой долей вероятности Вы любитель посидеть у телевизора или покопаться в просторах Интернета. Нередко там мы натыкаемся на такое: «Товарищ Н. набрала весу на 120 кг, а после напрочь отказалась от еды после 15:00, 16:00, 17:00, 18:00 при помощи одной только силы воли, принялась за пешие прогулки на расстояние около 500 м, при этом сбросила целых 50 кг». Такому подвигу можно только аплодировать стоя, но давайте не забываться, что подобные случаи не обучат Вас эффективному похуданию.

Подавляющее большинство СМИ зачастую умалчивают всего о трех неоспоримых правилах:

Еды организму нужно давать меньше, чем он потребует за день активности, но двигаться следует больше обычного;
В пищу следует употреблять только качественную еду. Не нужно отдавать приоритет быстро приготовленной еде или дешевым продуктам питания;
Физ. нагрузка, период отдыха и приема пищи должны быть для тебя удобными. Ты это делаешь для себя, а не для соседки некой тете Глаше, которая пускай даже вылитая жена Дэвида Бэкхэма.
Конечно, большинство рекомендаций от государственных снабженцев основаны на приеме БАДов, на посещении клиник для уменьшения веса или на мед. препаратах, которые не дают развиваться углеводам и жирам в человеческом организме. Что можно с этим поделать?

КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРОЦЕСС ПОХУДЕНИЯ ТАК, ЧТОБЫ НЕ НАНЕСТИ ВРЕД СВОЕМУ ОРГАНИЗМУ.


Коль уж до сих пор заинтересованы в данной статье, то Вам будет совсем не сложно поправить свои заядлые привычки, укоренившийся режим и рацион. А все ради похудения без вреда для здоровья. Что же, вот некие напоминания:

1. Сон должен длиться около 8 часов в день, отдых организовывайте по 2 дня на каждой неделе, а в отпуск отправляйтесь 1 раз в полгода. Также, совсем не важно, когда Вы решитесь на этот шаг. Если не следовать этому совету, организм включит механизм компенсации, требуя все большие порции шоколада и вкусных булочек. Разве Вам это не под силу? Старайтесь продуктивно вести свою трудовую деятельность и отдыхать с умом. Включайте в распорядок дня не только «кричащие», но и повседневные дела на работе. Вы точно могли бы перепоручить покупку продуктов в магазине, уборку в доме и всё такое своему любимому мужу, детям, лучшим в мире соседям по комнате. Не стоит все сваливать на себя одну, Вы должны жить для себя – не для других. Жизнь женщины не должна обязательно быть такой, какой ее преподносят гламурные журналы.

2. Прием пищи должен идти только в моменты ощущения голода. Не нужно думать, что голод пройдет, если скушать кусочек тортика или выпить чая с шоколадкой. Случай на счет «суши с подругой» тоже из этой песни. А хотите напомнить себе каково оно, – голодать физически, – посидите денек на одном только кефирчике, то на вечер вы определенно захотите горячей еды, а не какое-то пирожное. Помните о том, что на самом деле голод. Он должен возникать не менее 3-х раз на день.

3. В случае, когда чувство голода не приходит по нормальной схеме, тогда Вы склонны переедать. Вспоминайте, сколько еды обычно на Вашей тарелке? Диета считается правильной, когда объем принимаемой пищи – не больше 3-х ваших кулаков.

Кстати, одна треть из этого должна состоять из салата со свежих фруктов или овощей, которые много кто за пищу не воспринимают.
Вторая треть должна быть из блюд, содержащих белок. Для приготовления рыбы или мяса, выбирайте отнюдь не жирные виды и «безопасные» способы их приготовления, отдавая предпочтение тушке или варке. Если любите молочку – выбирайте продукты с невысокой жирностью. Те, кто считает себя вегетарианцем, стоит присмотреться к белковым продуктам, таким как маша, тофу, бобы и прочее.
И последняя треть на Вашей тарелке должна состоять из макарон, каши, печеной картофели или другими «медленными» углеводами.
Кроме всего этого, за день можно позволить себе половинку излюбленного сладкого блюда, парочку раз также можно покушать орехи и фрукты. Вот так!

4. Нет смысла подолгу сидеть на интернетовской диете. Несомненно, Вам удастся скинуть несчастных 5 кг, приуроченных к какой-то дате, но вы их вскоре снова наберете. Главная цель, что стоит перед Вами – не приносить себя в жертву диете, проявляя героизм в отказе от вкусной еды. Уясните, что питание нужно держать под контролем постоянно, а переедать и вовсе не стоит.

5. Занятия спортом, заключаются не только в поднятии тяжестей и занятиях на беговых дорожках. Достаточно будет плавать, около трех раз в неделю, кататься на коньках или просто танцевать. Первостепенная задача – проявлять активность в жизнедеятельности не меньше 30 мин на день. Хотя, если Вам будет интересен вопрос о коррекции фигуры, следует просто заняться фитнесом, разнообразие в тренировках которого просто поражает.

Стоит начать действовать и не забывать, что приносящая плоды диета не всегда оказывается самой строгой.


Просмотров: 1 715

Отзывы

Вы можете оставить комментарии от своего имени, через сервисы представленные ниже:

Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
 
Ваша почта:

Решите уравнение: *

captcha
Обновить

Реклама на сайте | Жалобы/предложения | Сотрудничество | Пользовательское соглашение | Виджеты нашего сайта | RSS канал | Доступно на Android