Усталость, раздражительность, проблемы с концентрацией внимания, онемение рук и ног – все это может означать, что вам не хватает колабамина, то есть витамина В12.
Об этом витамине не говорят так как, например, о витамине D или C. Даже Мадонна, которая сделала себе публично в самолете укол с витамином В12, не способствовала повышению интереса к этому витамину. А жаль, потому что много заболеваний связанны именно с дефицитом этого витамина.
Витамин В12, называемый также красным витамином: участвует в создании красных кровяных клеток, участвует в синтезе ДНК, чем обеспечивает правильную работу нервной системы, обеспечивает приток энергии. Делает это все, если находится в достаточном количестве в организме. Основным источником кобаламина является мясо (производят его микробы, живущие в пищеварительной системе животных), поэтому его дефицит особенно часто встречается у вегетарианцев и веганов.
Дефицит витамина В12 наблюдается также у людей, которые злоупотребляют алкоголем, употребляют некоторые лекарства, страдают от аутоиммунных заболеваний или нарушений в работе щитовидной железы. Он возникает иногда у женщин в период беременности и очень часто у людей старше 50 лет жизни.
Достаточно съесть продукты, содержащие витамин В12, то есть: мясо (печень, говядина, телятина), рыбу (щуку, лосося, макрель), а также молочные продукты, чтобы избежать неприятностей, связанных с дефицитом этого витамина.
К сожалению, даже если придерживаться соответствующей диеты, витамина В12 может не хватать. Это происходит в случае проблем с его всасыванием организмом. Ключевым тут является состояние желудка, к которому, в первую очередь, вместе с едой попадает кобаламин, а также состояние тонкой кишки, через которую он всасывается. В случае заболевания или воспаления этого участка пищеварительной системы, необходимо прибегнуть к препаратам, содержащим этот витамин. Однако не рекомендуется, самостоятельно назначать себе витаминные препараты. В этом случае необходимо проконсультироваться со специалистом.
Какие симптомы дефицита витамина В12 должны побудить к посещению врача?
1. Покалывание в ногах и руках
Онемение пальцев, ощущается покалывание в конечностях, то есть, так называемые, парестезии, могут указывать на дефицит витамина В12. Данный витамин участвует в создании миелиновой оболочки, защищающей нервы. Когда эта оболочка ослаблена или когда ее нет, возникают болезни со стороны нервной системы. Сначала это проявляется именно покалыванием, ощущением тока под кожей или странными вибрациями. С течением времени, могут начаться проблемы с ходьбой.
2. Бледность кожи
Дефицит кобаламина вызывает нарушения созревания эритроцитов, следствием чего является анемия. Свидетельствует о ней, бледная кожа, усталость и недостаток энергии. Такие же симптомы появляются при нехватке железа, и результаты анализов крови также будут похожи. Как тогда понять, что причиной анемии является дефицит витамина В12, а не железа? Эту информацию выдает результат морфологии, который обозначает средний объем эритроцитов. При анемии, вызванной дефицитом кобаламина, уровень эритроцитов находится в верхних пределах нормы или выше нее. Такая анемия называется злокачественной или мегалобластичной.
3. Головокружение
Если часто кружится голова при смене положения (обычно, при подъеме) например, поднимаясь по лестнице или спускаясь, это могут быть сигналы о неправильной работе нервной системы и дефиците витамина В12.
4. Депрессия
Много исследований указывают на связь уровня витамина В12 с депрессией, к сожалению, до сих пор не было установлено, в чем именно она заключается. Известно, что витамин В12 участвует в синтезе серотонина, который оказывает большое влияние на психическое равновесие. Однако ученые не сошлись, во мнении относительно того, действительно ли депрессию вызывает дефицит кобаламина в организме, или его отсутствие является причиной снижения настроения. Исследователи из финского Университета Куопио доказали то, что люди, которые имеют больше витамина В12, лучше реагируют на терапию антидепрессантами. Финны за полгода произвели исследования на 115 больных депрессией. Оказалось, что лечение было тем эффективнее, чем выше был уровень витамина В12 у больных.
5. Проблемы с памятью
Регулярно забываете простейшие слова и куда положили вещи? Между тем, такие симптомы бывают следствием отсутствия кобаламина. Об этом свидетельствуют, в частности, исследования американских ученых. Эксперимент был проведен на 120 добровольцах, которых подвергли испытаниям, проверяющим интеллектуальные способности. Исследования показали, что люди с дефицитом витамина В12 отличаются более слабой памятью и проблемами с концентрацией внимания.
6. Потеря вкуса, снижение веса
При большом дефиците кобаламина, язык становится гладким – на нем исчезают маленькие бородавки (особенно по краям). А именно, благодаря им люди чувствуют вкус. Не удивительно, что их отсутствие приводит к потере аппетита, а вместе с ним и к потере килограммов. Некоторые люди с дефицитом кобаламина, кроме того, жалуются на жжение языка.
7. Ухудшение зрения
Нечеткое изображение, двоение в глазах, повышенная чувствительность на свет, может быть вызванная низким уровнем витамина В12. Такие жалобы часто указывают на повреждение зрительного нерва. В худшем случае это грозит потерей зрения.
Негативных последствий дефицита витамина В12 в организме много, а некоторые из них опасны для здоровья. Чтобы их избежать, стоит помнить о нескольких правилах. Если вы вегетарианец или веган, позаботьтесь о витаминных препаратах, содержащих кобаламин. Институт Пищевых Продуктов и Питания рекомендует, чтобы взрослые принимали в день 2,4 мкг витамина В12 (беременным 2,6 мкг). Всегда будьте внимательны к описанным выше симптомам, а в случае необходимости обращайтесь за медицинской помощью. К сожалению, поставить правильный диагноз вовсе нелегко, потому что часто симптомы усталости, головокружение или онемение рук, не связывают с дефицитом В12. Поэтому необходимо быть заинтересованным в разговоре со специалистом для правильного лечения и профилактики.
Комментарии