Весна время крайнего истощения всех запасов организма. Недаром, начиная с января число болеющих вирусными и инфекционными заболеваниями увеличивается.
Весной же дополнительным фактором становятся перепады температуры и высокая влажность из-за таяния снега. В такой атмосфере инфекции развиваются намного быстрее.
.jpg)
Естественный защитный механизм организма – иммунитет, к началу весны ослабевает. Это связано с постоянным потреблением запаса витаминов для полноценного функционирования всего организма. И если в новогодние праздники фруктами наш стол полон, то уже к середине февраля среднестатистический житель мегаполиса забывает о необходимости ежедневного потребления фруктов и овощей. Конечно, многие предпочитают витамины, но так ли они полезны и чему стоит отдать предпочтение? Давайте разбираться.
Что такое таблетизированные витамины? Это концентрированные, химически полученные «сборники» микроэлементов. При этом кроме самих витаминов в них содержится целый комплекс вспомогательных веществ не всегда органического происхождения для помощи в усвоении препарата. Применение таблеток оправдано в случаях, когда нарушены собственные функции организма по усвоению питательных веществ и когда авитаминоз имеет запущенную форму. Если препараты не прописаны врачом, лучше заменить их фруктами, овощами и рыбой. Связано это с тем, что оболочка ампулы при растворении в желудке может спровоцировать обострение гастрита, изжогу и другие неприятные симптомы. Стоят ли такие последствия той пользы, которую может принести препарат – решать потребителю.
Как же избежать авитаминоза?
Во-первых, ежедневно потреблять свежие фрукты и овощи. Содержание в них полезных витаминов, конечно, меньше, зато есть дополнительные бонусы в виде клетчатки, неперивариваемых пищевых волокон, минералов, а в рыбе - полиненасыщенные жирные кислоты. Польза последних особенно важна, так как они борются со старением организма.
Во-вторых, необходима ежедневная физическая нагрузка. Каждый день мы попадаем в стрессовые ситуации. Для организма стрессом может стать даже легкий недосып. И первая реакция на раздражитель это выделение адреналина в кровь. Но если этот адреналин не расходуется, или физическая активность превышает необходимую норму для его «ликвидации», организм выпускает «артиллерию» - кортизол. Этот гормон провоцирует все системы организма работать на износ, истощая тем самым естественные запасы. Как следствие апатия, вялость и ломота в мышцах, сужение сосудов и нарушение проводимости нервных импульсов. Чтобы избежать «второй волны» гормональной атаки на стресс, достаточно ежедневно делать недолгую зарядку и хотя бы три раза в неделю устраивать пешие прогулки продолжительностью в 20-30 минут. Это минимальная нагрузка на организм необходима, что бы расходовать выделенный адреналин и при этом не подвергать организм еще большему стрессу.
Стоит отметить особую важность в выборе способа профилактики дефицита витаминов у детей и подростков. Сейчас в моде быть здоровым, но большинство представителей подрастающего поколения просто не могут без «вкусняшек» - разных чипсов, сладких батончиков и газировки. Именно поэтому стоит отдать предпочтение при борьбе с детским и подростковым авитаминозом в пользу натуральных овощей и фруктов (при условии отсутствии аллергических реакций и противопоказаний врачей). В первую очередь, фрукты и овощи занимают немалый объем желудка, что само по себе отбивает необходимость в перекусах чипсами или батончиками. Так же, замена вредных перекусов на здоровые приведет к улучшению состояния кожи и волос, улучшению сна, повышению умственной активности. О пользе натуральных продуктов необходимо сообщать детям с раннего детства.
Правила профилактики авитаминоза
1. Здоровое питание натуральными продуктами. Ни одна таблетка не даст вам всей пользы настоящего фрукта. А в деле профилактики самое главное помнить простое правило: «не навреди!».
2. Физическая активность. Это особенно важное правило у маленьких деток только идущих в ясли, а так же школьников на всех этапах обучения. Стресс может спровоцировать множество заболеваний и общее ослабление иммунитета. Чтобы помочь организму ребенка справиться прогуляйтесь после сада, устройте забег наперегонки до подъезда. Это принесет пользу не только ребенку, но и взрослому.
3. Прием препаратов должен быть согласован с терапевтом. В противном случае польза от такого «сундучка витаминов» может оказаться равной нулю, из-за обострения хронических или развития новых заболеваний.
Профилактика всегда была и останется лучшим способом защиты от любых болезней. Помните об этом! И не болейте
Комментарии