Например: инструкция Эпигалин, антибиотики, берцовая кость
Отзывы 917
Вопросы и ответы

10 способов лечения храпа

Давно не секрет, что во время бодрствования, ткани верхних дыхательных путей и гортани находятся в открытом состоянии, что позволяет воздуху свободно циркулировать в легкие.

Напротив, во время сна, организм человека расслабляется, это касается и его дыхательной системы. Появляется вибрация мягких тканей, в том числе языка и носоглотки, что вызывает шумное дыхание – храп.

Чаще всего, ночное храпение проявляется у людей ведущих пассивный образ жизни, страдающих ожирением, заядлых курильщиков и любителей спиртного. Многие даже не догадываются о наличии у них этого недуга. В свою очередь, храп может быть начальным симптомом развития некоторых заболеваний, включая сердечнососудистые патологии и вызывать ухудшение состояния органов слуха. А также он возникает при физиологических особенностях строения организма.

10 способов лечения храпа

Спустя некоторое время, состояние может ухудшаться, поэтому человеку, страдающему от храпа, просто необходима консультация врача, который выявит причину возникновения такого состояния и назначит соответствующее лечение. Учитывая состояние человека и причины появления храпа, можно воспользоваться некоторыми методами, которые помогут от него избавиться или предотвратят его дальнейшее развитие.

10 проверенных методов избавления от ночного храпа.


Необходимо с осторожностью применять успокоительные препараты и отказаться от употребления алкогольных напитков.

Дело в том, что алкоголь, как и успокоительные средства, оказывает расслабляющий эффект на весь организм, особенно на мягкие ткани дыхательных органов, что приводит к их вибрации и вызывает храп. В случае необходимости, желательно употреблять лекарства не раньше 4 часов до сна.

Устранить заложенность носоглотки

По мнению врачей, отек носоглотки, может провоцировать появление храпа. Поэтому необходимо предпринять меры для его устранения. Рекомендуется чаще проводить влажные уборки и использовать увлажнители, это способствует облегчению носового дыхания. Также перед сном необходимо использовать увлажняющие капли и носовые спреи, которые уменьшат отек. Или можно воспользоваться специальным фиксатором для носа от храпа.

Смена положения во время сна

Храп чаще всего, возникает у людей, спящих на спине. Органы носоглотки в таком положении расслабляются и блокируют воздушные потоки в легкие. Чтобы этого не происходило, рекомендуется подлаживать под голову валик или дополнительную подушку, что позволит немного приподнять голову и снизит нагрузку на дыхательные пути.

Контроль массы тела

Избыточные жировые ткани, способны обволакивать любые органы, включая и дыхательные проходы. Это приводит к затрудненному дыханию и провоцирует появление храпа.
Размеренное сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки способны позволить контролировать появление лишнего веса, а также улучшат общее физическое состояние.

Применение специальных средств от храпа

Помимо фиксатора для носа, можно воспользоваться специальной каппой. Она зафиксирует челюсть, выдвинув ее немного вперед, что позволит освободить дыхательные пути и расширить проход для свободной циркуляции воздуха.

Упражнения при храпе

Выполнение специальных упражнений позволят укрепить мышцы языка и гортани. Постоянные ежедневные тренировки по 30 минут, помогут держать необходимые мышцы в тонусе, избавят от храпа и предупредят его появление.

10 основных ежедневных упражнений:

высунув язык изо рта на максимальное расстояние, необходимо делать им движения вверх – вниз и слева на право;

в течение двух минут делать жевательные движения челюстью с пустым ртом;

повторять перед сном около 30 раз гласные звуки: а,о,у,и;

пропеть звуки по нотам: «ма», «ла» и «фа»;

широко открыть рот и в таком состоянии посчитать до 10;

прижать язык кончиком к небу и, отрывая его, сделать щелчок, упражнение выполнять 20 раз;

выполнять упражнения, нажимая на щеку указательными пальцами в месте, где закончился зубной ряд;

оставаться около 30 секунд с закрытым и сомкнутым ртом;

передвигать челюсть из стороны в сторону, задерживаясь на каждой стороне по 30 секунд;

делать упражнения 20 раз, дотрагиваясь языком до неба.

Отказаться от курения

Сигаретный дым, попадая в легкие и носоглотку, провоцирует воспалительные процессы. Это, в свою очередь, приводит к отеку мягких тканей и затрудняет дыхание. Именно поэтому курильщики страдают постоянным кашлем и храпом.

Правильная подготовка ко сну

Это мероприятие включает не только подбор кровати со специальным ортопедическим матрасом, а также регулярные влажные уборки, проветривания помещения перед сном, качественное постельное белье и, конечно, сам режим сна. Ведь недосыпания могут плохо отразиться на здоровье человека, вызывая обострения имеющихся хронических заболеваний и развития новых, в том числе и храпа.

Использование СИНАП терапии

Этот метод включает в себя использование в процессе сна специальной маски, через носовые трубки которой, подается сжатый воздух, что создает положительное давление в легких и тем самым избавляет от храпа.

Излечение хирургическим путем

Учитывая физиологические причины появления храпа, его можно вылечить, устранив патологию. К таким причинам относятся увеличенные миндалины и полипы, а также использование различных пластин для укрепления неба, носоглотки и так далее.


Просмотров: 416

Отзывы

Вы можете оставить комментарии от своего имени, через сервисы представленные ниже:

Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
 
Ваша почта:

Решите уравнение: *

captcha
Обновить

Реклама на сайте | Жалобы/предложения | Сотрудничество | Пользовательское соглашение | Виджеты нашего сайта | RSS канал | Доступно на Android