Например: инструкция Эпигалин, антибиотики, берцовая кость
Отзывы 772
Вопросы и ответы

Что такое хроническая усталость и как с ней бороться

Синдром хронической усталости является одним из наиболее распространенных заболеваний. Подумать только, его масштабы столь велики: на данный момент им болеет практически половина населения. И в этой статье мы рассмотрим, что же могло вызвать столь стремительное распространение хронической усталости, в чем причина этого синдрома и почему люди так легко заболевают им.

Помимо упомянутых выше вопросов мы так же рассмотрим и некоторые другие, дабы понять, как избежать этого заболевания или как его устранить, если Вам не повезло оказаться в числе подверженных ему людей.

Определение синдрома хронической усталости


Как можно понять из названия синдрома, основной его характеристикой является усталость. Однако это не простая временная усталость, которую мы ощущаем после изнурительной работы или тяжелого дня – это усталость, что не покидает человека довольно длительное время. И пересилить эту усталость не может даже хороший отдых или крепкий сон.
 

Что такое хроническая усталость и как с ней бороться



Так же синдром хронической усталости сопровождают такие симптомы, как проявление удручающей слабости, тяжесть в теле, которые идут «в комплекте» так же с депрессией, агрессией без причины, раздражительностью и апатией.

Явные признаки синдрома хронической усталости


Зная только лишь общее определение синдрома, точно определить заболели ли Вы им нельзя, потому куда надежнее будет лучше разобраться с конкретными симптомами, что сопровождают данный синдром.

Усталость. Один из самых очевидных признаков синдрома, следующий из названия заболевания. Как уже упоминалось ранее, победить этот симптом не может ни отдых, ни спокойный и крепкий сон, после которого обычно утром человека сопровождает бодрость и блаженство. Главным образом, усталость выражается в плохой работоспособности и совершенной апатии, подталкивающей к нежеланию идти на работу. Однако, если Вы даже смогли перебороть себя и таки добрались до рабочего места, при наличии синдрома Вам будет крайне сложно сфокусироваться на поставленных перед собой задачах и Вы попросту не сможете спокойно делать свою работу.

Слабость является вторым по важности признаком. Это не та кратковременная легкая слабость, которая часто встречается человеку после утренней пробежки, к примеру, а длительная, обременяющая, тягостная: такая слабость внушает необходимость где-то присесть, избавляет от любых желаний активных физических движений.

Апатия – еще один немаловажный признак этого синдрома, характеризирующийся совершенной незаинтересованностью в разнообразии красок жизни. Человеку безразлично все, что творится в мире, он упускает многие возможности, пропускает встречи и мероприятия. Иными словами, становится безразличным к жизни и необщительным.

Еще одним ярко выраженным симптомом является неуравновешенность: человек, заболевший этим синдромом вечно срывается на других людей, ссорится без весомой на то причины, посылает личные оскорбления ни в чем невинным людям, и именно такое поведение может сильно подпортить все социальные отношения. И не стоит забывать, что доверие людей дважды завоевать совсем не просто, потому чем быстрее Вы поборите синдром – тем лучше.

Первопричины синдрома хронической усталости


Если по предыдущему пункту Вы определили, что у Вас действительно присутствует синдром хронической усталости, далее Вам следует осознать, что именно привело Вас к этому заболеванию, поскольку отсутствие понимания первопричин не даст возможности устранить данный синдром.

Хроническое недосыпание является одной из самых частых причин. Нормальный сон должен длиться приблизительно 8 часов, и лучше всего этой нормы придерживаться, поскольку пренебрежение этим правилом здорового сна чаще всего и приводит к синдрому хронической усталости. К тому же, хороший сон – не только полезно, но и приятно!

Переутомление является второй причиной, встречающейся довольно часто. Человек возлагает на себя слишком много обязанностей, забот – и этим сегодня злоупотребляет почти что каждый – что непременно приводит к заболеванию. Но что самое неприятное – многие из взваленных на себя забот лишние и не особо важные для нормальной жизни.

Повседность. У каждого человека повседневная жизнь совершенно разная, но всем им присуща общая черта – серость, однообразие. И это самое однообразие – обязанностей, образа жизни – может привести к жуткой апатии и, в следствии, к синдрому.

Устранение синдрома хронической усталости


Итак, после того, как мы наконец разобрались с тем, что такое синдром хронической усталости, в чем он проявляется и что может к нему привести, пришло самое время узнать, как же его можно устранить, дабы больше не сталкиваться с этим заболеванием.

Прежде всего, не стоит забывать о том, что полноценный сон всегда должен быть на первом месте и именно он должен быть наиболее приоритетным в сравнении с другими делами и, уж тем более, развлечениями. Какой будет толк от работы, если самый главный показатель работоспособности – на минимуме? Лучше уж посвятить лишние часы здоровому сну, восстановиться, а уж после заняться делами в полную силу.

Хороший отдых  так же немаловажен в Вашем ежедневном графике, и ему стоит уделить должное время, ведь это так важно – сделать передышку в повседневных, обыденных делах и немного отдохнуть, расслабиться, восставив гармонию в отношениях, работе и, прежде всего – свою духовную гармонию.

Не зря одним из лучших средств против синдрома считают природу: ее размеренность, спокойствие, безмятежность превосходно помогает в обретении внутренней гармонии и восстановлении организма. Самым лучшим во время лечения синдрома являются именно свежий воздух и прекрасные пейзажи.

Правильное питание, несомненно, так же является одним из самых важных залогов успеха в победе над синдромом хронической усталости: стоит просто упорядочить свой ежедневный рацион питания: питаться спокойно и правильно, - и человек сразу же заметит, как сильно может измениться его настрой. Фастфуд и другая вредная пища, в то же время, наоборот, выведет здоровье человека из равновесия, нарушит обмен веществ, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

На самом деле, избавиться от хронической усталости не так уж и трудно – нужно просто вырвать себя из повседневности и привести в порядок свою жизнь, взяв тайм-аут. Постарайтесь как можно больше помочь себе, вылечите болезнь и, если у Вас нет синдрома – постарайтесь ее избежать.


Будьте здоровы!


Просмотров: 2 552

Отзывы

Вы можете оставить комментарии от своего имени, через сервисы представленные ниже:

Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
 
Ваша почта:

Решите уравнение: *

captcha
Обновить

Реклама на сайте | Жалобы/предложения | Сотрудничество | Пользовательское соглашение | Виджеты нашего сайта | RSS канал | Доступно на Android