Что такое храп, знают практически все, однако мало кто знает, что вроде бы безобидный храп может принести значительный вред здоровью. Поэтому, давайте поговорим о храпе и как с ним бороться.
Храп – это акустический феномен (звук), который возникает в результате вибрации стенок полости носа и глотки во время дыхательных движений.
.jpg)
Механизм возникновения храпа
Основной функцией глотки человеческого организма, является разделительная функция. В глотке пересекаются пищеварительные и дыхательные пути. В большей части времени глотка заполнена воздухом, а меньшую часть времени, во время еды, она проводит пищу в пищевод путем сокращения гладкомышечной мускулатуры. Именно гладкомышечная мускулатура является важнейшим инструментом, который и обеспечивает разделительную функцию глотки.
Вся мышечная деятельность глотки регулируется достаточно сложным образом, именно нарушение механизма регуляции тонуса и сокращений гладкой мускулатуры и приводят к храпу. Чаще всего, нарушения регуляции возникают на уровне мягкого неба, надгортанника, корня языка.
При засыпании человека, тонус гладкой мускулатуры падает, стенки глотки начинают спадаться, в результате чего происходит перекрытие воздушных путей. Возникает так называемый синдром СОАС (синдром обструктивного апноэ сна), далее происходит снижение содержания кислорода в крови. Сниженное содержание кислорода прежде всего негативно влияет на головной мозг и сердце. Снижение содержания кислорода в крови вызывает выброс адреналина, в результате чего во сне повышается артериальное давление (чаще диастолическое), далее в мозг начинает поступать информация о недостатке кислорода, что вызывает промежуточное пробуждение мозга. Частично пробудившийся мозг восстанавливает контроль за мускулатурой глотки, воздух снова начинает проходить в легкие, кровь насыщается кислородом. Получив сигналы, что все в порядке, мозг снова засыпает и снова теряет контроль над мускулатурой глотки.
Со стороны это выглядит так: человек спит и храпит. Вдруг храп и дыхание прекращается, примерно на 5-10 секунд, потом человек громко всхрапывает, потом делает несколько глубоких практически бесшумных вдохов и снова начинает храпеть. И так по кругу.
Как проявляется СОАС
Давайте посмотрим, как выгладит человек, который болен СОАС. Для полной наглядности, черты буду чуть преувеличены.
Как правило, это человек с ожирением, имеет короткую толстую шею, и часто постоянно красное лицо. Постоянная сонливость и засыпание в самых разных местах и ситуациях. Человек сначала замечает резкое снижение работоспособности, постоянную сонливость. Сначала он начинает засыпать перед телевизором, потом во время чтения газет, а потом и за рулем, из-за чего постоянно попадает в мелкие ДТП. Все это происходит на фоне нормальной продолжительности сна, не менее 9-10 часов.
В медицине используют правило, при выявлении хотя бы трех признаков, позволяет с уверенностью говорить о СОАС.
Признаки СОАС
Остановки дыхания во сне
Громкий и прерывистый храп
Постоянная сонливость днем
Учащенное мочеиспускание ночью
Нарушение ночного сна, длительностью более полугода
Повышение артериального давления(особенно ночного и утреннего)
Ожирение второй степени и выше
Как лечить храп
Сначала нужно устранить причины, а только потом приступать к медикаментозному лечению.
Для устранения причин, надо снизить массу тела (причем значительно), ограничить курение (а лучше совсем бросить курить), не принимать снотворные средства, избегать приема алкоголя (особенно перед сном).
Существуют так называемые позиционные приемы, позволяющие изменением положения тела избегать спадения дыхательных путей. Для этого надо пришить на пижаме между лопаток карман и класть туда мяч от пинг-понга или другой круглый предмет. Этот способ вырабатывает стойкий условный рефлекс при поворачивании во сне на спину. Далее, лучше всего подложить под матрац что-нибудь, чтобы обеспечить подъем головного конца кровати по отношению к ножному. Можно подложить брусочки под ножки кровати под головным концом. Толстые подушки не использовать, иначе можно добиться противоположного эффекта.
Существует комплекс упражнений, способных помочь при храпе.
Первое упражнение, это максимальное выдвижение языка вперед и вниз. Выполнять его надо несколько десятков раз. Вторым упражнением будет выдвижение нижней челюсти вперед и назад. Выполнять в таком же количестве. Третье упражнение совсем простое, надо зажать зубами резиновую или деревянную палочку и удерживать несколько минут.
При неэффективности вышеизложенных методов, можно применять медикаментозное лечение. Существуют препараты на основе эфирных масел, которые раздражают слизистую и не дают ослабевать контролю за мускулатурой глотки. Есть также гомеопатические препараты, в эффективность которых, мало верится. Существуют пружинящие наклейки на нос, которые раздвигают крылья носа, облегчая носовой дыхание.
Есть аппаратные методы лечения. Это специальные маски, с помощью которых в дыхательные пути подается воздух под небольшим давлением, что не дает спадаться стенкам глотки.
Существуют даже хирургические методы лечения, однако, чаще всего люди просто не обращают внимание на свой храп и не приходят к врачу.
Комментарии