Например: инструкция Эпигалин, антибиотики, берцовая кость
Отзывы 774
Вопросы и ответы

Как избавиться от стресса после экзаменов

Это, конечно, замечательное чувство, когда экзамены, наконец, сданы, и все, о чем осталось думать – как можно лучше отдохнуть за все три месяца лета. Однако зачастую превосходный отдых может испортить стресс, оставшийся после экзаменов и накопившийся во время подготовки к ним.

Как избавиться от стресса после экзаменов



Увы, многие ученики не знают, как именно снять стресс, и большинство из них решают, что наиболее правильным решением будет выспаться, в результате чего они просыпают несколько дней подряд. Другие выпускники решают, что лучше всего будет повеселиться прежде, чем они поступят в вуз, десятый класс или иное учебное заведение, и этим наносят своего организму еще больше вреда. Так, все же, как дать отдохнуть организму? Об этом мы постараемся рассказать в этой статье.

Никогда не забывайте поговорку «Ты – то, что ты ешь»


Обычно, во время подготовки ученик больше времени пытается уделять именно учебе, не тратя время на здоровое питание и утоляя голод едой быстрого приготовления, чипсами, гамбургерами, изобильно употребляли газированную воду. Потому первое, что стоит делать после завершения экзаменов – устроить своему желудку «разгрузочные дни», дав ему немного отдохнуть. Что же стоит делать в эти дни? Пить как можно больше зеленого чая, свежевыжатые соки, кефир. Так же полезным будет включить в свой рацион овощи и фрукты, зелень, салаты, орехи. На время стоит отказаться от таких пищевых добавок, как кетчуп, майонез, и стоит забыть о слишком жирной пищи, и уж тем более – от фастфуда. Помните, что если немного отдохнет Ваш желудок таким образом, сможет отдохнуть и весь организм.

Запомните, что «Недосып пересыпом не лечат»


Ученику стоит на время забыть о поздних прогулках с друзьями и начать ложиться спать приблизительно в десять часов вечера, просыпаясь около восьми часов утра – такой сон будет крепким, здоровым и полезным, ведь считается, что час сна до полуночи считается за два: организм успевает набрать необходимые гормоны, потому с пробуждением человек чувствует себя бодрее и выспавшимся. Однако, не взирая на общеизвестный факт, что человеку нужно проспать около восьми часов, чтобы чувствовать себя хорошо, сон, начавшийся после полуночи принесет лишь недосып, слабость и усталость.


Конечно же, «В здоровом теле – здоровый дух»


Наверняка многие, засиживаясь за учебниками, чувствовали, что их тело словно окаменело. И наиболее правильным решением после экзаменов будет заняться ежедневной зарядкой: не стоит сразу же набрасываться на тренажеры в спортивном зале – простая пробежка утром не только сделает организм более устойчивым к стрессам, но так же подарит заряд бодрости и хорошего настроения, если к бегу добавить еще и хорошую, любимую музыку. Так же не стоит забывать о том, что желательно перед пробежкой выпить стакан кефира или чая, перекусить чем-то довольно сытным: бег на пустой желудок принесет не столько пользы, сколько вреда.

Еще одной проблемой может быть «Видит око, да плохо»


Пожалуй, многие ученики ощутили, что за время подготовки к экзаменам у них снизилось качество зрения или же глаза подверглись сильной нагрузке, потому, если Вы хотите привести свои глаза в порядок, Вам стоит ввести в свой рацион морковь, боярышник, петрушку, яйка, молоко и множество иных продуктов, полезных для зрения. Так же не забывайте выполнять регулярно гимнастику для глаз: переводите внимание с более близкого объекта на более дальний, делайте круговые вращения глазами по и против часовой стрелки, вправо-влево, вверх-вниз.

И, конечно же, «Город – царство, а деревня – рай»


Лучшим лечением от стресса будет отдых в деревне: свежий воздух, прекрасные пейзажи, ягоды, возможность купаться ежедневно… все это просто рай для измученного городом и экзаменами организма. Смена обстановки всегда пойдет ученику на пользу, потому не стоит отказываться, если родители предлагают съездить к бабушке в деревню.

Что же мы получаем для борьбы со стрессом? Здоровый, крепкий сон, нормализированное питание, занятие спортом, забота о зрении и смена обстановки. Однако это далеко не все, что может помочь организму побороть перенапряжение из-за учебы: просмотр комедий, чтение увлекательных книг, встречи с друзьями и близкими людьми, - все это так же немаловажно. Вы можете сами придумать способы, главное – желание. А приобретенные в борьбе со стрессом привычки еще не раз помогут в будущем.
 


Просмотров: 1 503

Отзывы

Вы можете оставить комментарии от своего имени, через сервисы представленные ниже:

Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
 
Ваша почта:

Решите уравнение: *

captcha
Обновить

Реклама на сайте | Жалобы/предложения | Сотрудничество | Пользовательское соглашение | Виджеты нашего сайта | RSS канал | Доступно на Android