Наслаждаясь отдыхом в жаркое время года, нежась под теплым солнцем, отдыхающий может забыть, что высокие температуры воздуха могут быть опасными.
Пожалуй, невозможно преувеличить вред теплового перегрева. При жаре человеческий организм не способен к адекватной терморегуляция, что и приводит к серьезным нарушениям. При слишком долгом нахождении на жаре можно получить не только тепловые судороги, но также и тепловой удар, который может вызвать тяжелые нарушения сердечнососудистой системы организма, даже остановку сердца.
Тепловой удар случается тогда, когда механизмы, контролирующие температуру тела, перестают работать.
Причиной перегрева может стать не только высокая температура, но и влажность, а также нахождение под прямым солнцем без каких-либо защитных моментов. Симптомы, сопровождающие тепловой удар: покраснение кожи, головокружение, слабость, тошнота и рвота, потемнение в глазах, мышечные спазмы.
Для того, чтобы не испортить отдых возникновением теплового перегрева в жаркую погоду, необходимо следовать простым правилам.
Во-первых, одежду на отдыхе носите легкую, светлую, натуральных материалов. Светлые тона способствуют отражению солнечных лучей и тепла.
Во-вторых, не делайте сильных физически нагрузок на организм. Например, не стоит совершать прогулки в разгар полуденного солнца или заниматься спортом. Отложите такие дела до вечера. Поберегите организм от такого стресса.
В-третьих, исключить алкогольные напитки в жару. Алкоголь дает только временное обманчивое чувство удовлетворения жажды. Насладитесь бокалом вина или шампанского в вечерней прохладе.
В-четвертых, пейте много воды или других безалкогольных и безкофеиновых напитков. Для того, чтобы не перегреться, телу необходимо много жидкости. Пить воду нужно даже тогда, когда не чувствуется жажда.
В-пятых, пользуйтесь специальными средствами с солнцезащитным эффектом.
В-шестых, не принимайте соляные таблетки по самоназначению. Чтобы не навредить - обязательно проконсультируйтесь с врачом.
И последнее, первой помощью при тепловом ударе будет перемещение пострадавшего в тень, снижение температуры тела, например, поливая или обрызгивая тело холодной воды. Ну и конечно, не пренебрегайте медицинской помощью.
Залог хорошего и безопасного отдыха - это соблюдение элементарных правил по защите своего организма от вреда солнца и жарких температур.
Отдыхайте правильно!!!
Комментарии