Как предотвратить развитие катаракты

Вы, наверное, видели людей с катарактой, у которых хрусталик глаза помутнён.

На самом деле, к 65 годам, более 90% людей имеют катаракту, хотя и не все наблюдают ухудшение зрения, которое потребовало бы медицинского вмешательства.

Катаракта блокирует вырабатываемый сетчаткой свет, что вызывает постепенную и безболезненную потерю зрения. Сначала бывает сложно понять, что происходит. Сегодня катаракта – главная в мире причина потери зрения, так что проще предотвратить это заболевание, чем вылечить его.

Защитите глаза от солнечного света.

Носите солнечные очки и широкополую шляпу, если вам нужно быть на улице. Выбирайте поляризованные очки, чтобы снизить напряжение глаз. Они также должны иметь ультрафиолетовый элемент, чтобы защитить глаза от губительного воздействия ультрафиолетовых лучей. И лучше оставаться дома с 11 утра до 3 дня.

Избегайте курения и потребления алкоголя.

Если вы курите, вашему телу гораздо труднее восстанавливать повреждения, так как никотин освобождает свободные радикалы. Чем больше свободных радикалов в вашем теле, тем больше повреждаются клетки, которые могли бы внести свой вклад в предотвращение развития катаракты. Исследования показали, что алкоголь снижает содержание кальция в хрусталике глаза, так что лучше им не злоупотреблять.

Потребляйте больше витаминов.

Витамин С может улучшить здоровье глаз и предотвратить развитие катаракты. Врачи рекомендуют получать витамин С из вашего дневного рациона, а не из добавок. Витамин Е также содержит антиоксиданты, которые защищают ваши глаза от суровых ультрафиолетовых лучей. Попробуйте получать витамин Е, добавив в ваш рацион больше овощей и фруктов разных цветов.

Упражняйтесь.

Делайте упражнения регулярно, минимум 150 минут в неделю. Разделите упражнения на равные отрезки времени, чтобы получить наибольшую пользу для здоровья. Активная ходьба также поможет снизить риск катаракты. Исследования показали, что чем энергиченее упражнения, тем более снижается риск катаракты.

Ешьте тёмные, листовые зелёные овощи.

Исследования показали, что вы сможете значительно снизить риск развития катаракты, если будете есть овощи, которые содержат антиоксиданты. Такие антиоксиданты, как лютеин и зеаксантин (которые естественно вырабатываются в сетчатке и хрусталике), работают против формирования катаракты. Они поглощают резкий свет и ультрафиолетовые лучи. Источниками антиоксидантов являются листовая капуста, шпинат, репа, свекла, кабачки.

И не забывайте посещать доктора.

Если вам 18-40 лет, то вы не в группе риска, и вам лучше посещать офтальмолога один раз в два года. После 40 лет лучше посещать врача раз в год, а если у вас когда-то была найдена катаркта, то раз в полгода.