Сокращение продолжительности жизни, ухудшение памяти, депрессия, стресс, болезни сердца...
Познакомьтесь со способами, при помощи которых вас убивает недостаток сна.
Сокращение продолжительности жизни
Учёные пересмотрели результаты шестнадцати исследований, и обнаружили, что люди, отводящее сну менее семи часов в сутки, имеют на тридцать процентов выше риск преждевременной смерти. Причём, речь идёт только о качественном глубоком сне, переворачивание в кровати, когда голова забита тысячами навязчивых мыслей, не учитывается.
Воспалительные процессы
Исследования показали, что нехватка сна может привести к усилению воспалительных процессов. Воспаление в организме провоцирует появление сердечных заболеваний. Это также помогло исследователям объяснить тот факт, что люди с расстройствами сна значительно чаще, чем их сверстники, умирают в результате сердечного приступа. А длительный дефицит сна напрямую связан с хроническими воспалениями в организме.
Память
Если вы хотите, чтобы ваша память функционировала, как надо, вы должны давать ей достаточно сна. Согласно исследованиям, люди с достаточным количеством сна не только лучше учатся, но и показывают более высокие результаты на тестах. Для вашей памяти необходим только здоровый и глубокий сон, использование снотворного, наоборот, негативно влияет на способности памяти.
Концентрация внимания
Согласно выводам учёных, люди, которые не спали 17-19 часов, показывают худшие результаты на тестах, чем те, которые имеют 0,05 промилле алкоголя в крови. Падение производительности при недостатке сна составляет 50%, так как, это существенно ухудшает способность к концентрации.
Депрессия
Стресс, недостаток сна и появление депрессии тесно связаны. Депрессия часто встречается у людей с нарушениями сна, а его недостаток (или его плохое качество) также часто является показателем, предупреждающим о грядущей депрессии. Считается, что это связано с изменением уровня гормонов.
Стресс
Недостаток сна автоматически увеличивает уровень стресса. Те люди, которые страдают от долгосрочного недостатка сна, имеют повышенное количество гормона стресса. Учёные обнаружили, что это связано с усиленной работой симпатической нервной системы, которая была отмечена во время лишения сна.
Болезни сердца
Недостаток сна и его плохое качество связано с практически всеми типами сердечных проблем, высоким кровяным давлением и последующими приступами инсульта. Дефицит сна снижает работу парасимпатической нервной системы, но, напротив, активность симпатической нервной системы увеличивается.
Комментарии