Например: инструкция Эпигалин, антибиотики, берцовая кость
Отзывы 772
Вопросы и ответы

Когда железо на вес золота

Головокружение не всегда говорит о любви, а бледность – о неверно подобранном тоне пудры. Если усталость следует за тобой по пятам, самое время сдать кровь на анализ.

ПОД ЛИЧИНОЙ СЛАБОСТИ

Открыв медицинский справочник на слове «анемия», наверняка рядом с ним прочтешь «без крови». Такое жуткое определение, несомненно, придумал один из последователей Хичкока – поэтому без паники. Речь идет не о «без», а о пониженном содержании гемоглобина в этой самой крови. Доктора различают много видов этого состояния, традиционным из которых считается железодифицитная анемия. Причина (как следует из самого названия) – недостаток в организме ферума, одного из основных компонентов гемоглобина. «Анемия» значится в амбулаторной карте 10-20% населения, причем лидирует слабый пол. В категорию «нормальный» попадает уровень гемоглобина у женщин – от 120 г/л, у мужчин – от 130г/л. Более низкий показатель указывает на то, что требуется «добавка» железа. Иначе ослабления иммунитета и упадка сил не миновать. Все потому что гемоглобин снабжает кислородом клетки организма. При дефиците О2 происходит сбой в работе систем. В результате ощущаешь себя умственно, психологически и физически «выжатым лимоном». Депрессия – и та порой корнями уходит в «нежелезное» состояние.

Если ты далека от фитнеса, огород воспринимаешь только на экране телевизора, а таксисту называешь не только дом, но еще и этаж, о неполадках можешь даже не догадываться до определенного момента. В особенности если с сердцем и легкими у тебя полный порядок. При активном образе жизни забить тревогу удается при первых же признаках недомогания. Нарушения в работе кровеносной системы легче заметить тем, кто привык быть в тонусе. И это еще один повод не пренебрегать абонементом в тренажерный зал, бегом по вечерам, плаванием и быстрой ходьбой. Но ладно ты, взрослая, по непривычной вялости можешь догадаться, что без визита к врачу не «рассосется». А твоему чаду не обойтись без маминой бдительности: он бегает, шалит и играет, как обычно? Ест за двоих и просит добавки? Румяны ли его щечки? Если да – все в порядке! Нередко такие меры предосторожности помогают избежать нарушений обмена веществ и замедления развития крохи.

Анемия может потревожить и при недостатке витаминов группы В (в особенности В9 и В12), обильной менструации (большие кровопотери – повод совершить марш-бросок к доктору), химиотерапии, хроническом пиелонефрите (и других нарушениях работы почек), диабете и гепатите С.

МЕТАЛЛ ПРО ЗАПАС

Ты не привыкла придавать значения усталости – она не является поводом остаться дома или тем более обратиться к врачу. Казалось бы, жалоб-то нет – каждый второй напоминает сонную муху на подоконнике. Зевает и сетует на весенний авитаминоз. Если к безустанным мечтам о Морфее прибавляется боль в грудной клетке, ускоренное сердцебиение и озноб; если слабость накатывает после пустячной работы (купила соус, протерла пыль и вывесила сохнуть одежду)… В этом случае непременно навести участкового терапевта. И чем раньше, тем лучше.

Скорее всего, человек в белом халате выдаст направление на анализы крови: один, показывающий уровень гемоглобина, второй – содержание железа. По их результатам тебе либо назначат прием медикаментозных препаратов на фоне грамотной диеты, либо пропишут специальное питание. Не брезгуй им и в целях профилактики.
Рекомендации, о которых тебе напомнит не каждый доктор:
1 Основной упор в рационе делай на животный белок. Возможно, ты слышала, что во время кулинарной обработки ценные свойства мяса «улетучиваются». Это не так. Отварное или приготовленное на пару, оно способно в полной мере обеспечить организм полезными веществами. Для наглядности:  в среднем при здоровом питании 6% суточной нормы железа мы усваиваем именно из мяса.
2 Не забывай о природном источнике витаминов и микроэлементов – овощах, фруктах. В идеале растительная пища должна составлять не менее 60% ежедневного меню. Подойдут и сухофрукты.
3 При пониженном уровне гемоглобина придется отказаться ото всех вредных привычек: спиртных напитков, сигарет. Не увлекайся также и черным чаем: именно они препятствуют усвоению ферума.
4 Доступ железу преграждают и источники кальция. Это касается как минеральных добавок, так и продуктов питания. Не перебарщивай с «молочно-кефирными реками».
5 Железо любит витамин С и все продукты, им богатые. Аскорбиновая кислота улучшает усвоение ферума, поэтому если крупы, овощи, фрукты и орехи ты будешь сочетать с апельсином, отваром шиповника и съедать немного черной смородины, количество «бьющего в цель» железа может боле чем удвоится. Но запомнит: обилие жиров, наоборот, препятствует всасыванию и этого минерала, и витамина С – потому съедай не более пары столовых ложек растительного масла в сутки и лучше отдельно от приема цитрусовых.
6 «Аппетит приходит во время еды»? При анемии не приходит вооще – необходимо взывать к нему! «Подстегнуть» секреторную функцию желудка можно, подсаливая и приправляя пищу. Конечно, в пределах нормы.
7 Зарядиться витаминами  группы В можно, разнообразив меню блюдами из пекарских или пивных дрожжей, печени, мяса, рыбы, пшеничных и рисовых отрубей, яичного желтка.
8 Типичная диета может выглядеть ориентировочно так:120-200 г мяса (кролик, индейка, курица и телятина; говяжья печень) или 150-250 г рыбы и других морепродуктов в день, 1 яйцо (лидирует желток), в общей сложности не более 1 кг молочных и кисломолочных припасов (сыр, творог, кефир). Находи в рационе место для жиров растительного происхождения. Обеспечь не менее 800 г овощей и фруктов, часть из которых съешь сырыми. Тебе не обойтись без таких представителей растительной братии: гранатов, бананов, свеклы, моркови, капусты, томатов, тыквы, картофеля, бобовых, яблок, винограда, слив, абрикосов, смородины. И не забывай о крупах – овсяной, гречневой и рисовой.
9 Специалисты как общеукрепляющее, стимулирующее средство рекомендуют принимать препараты на основе исландского мха. Это растение обладает крово и лимфоочистительными и противовоспалительными свойствами. Чай из мха отлично восстанавливает силы после инфекционных болезней и улучшает аппетит, что немаловажно при анемии. А если осип голос, мучает бронхит и сухой раздражающий кашель, пастилки с экстрактом исландского мха ускорят выздоровление.

ДЫШИМ ЗА ДВОИХ

Аня просматривала результаты анализов. Цифры не вызывали опасений, кроме одной: гемоглобин у будущей мамы (молодая женщина находилась на седьмом месяце беременности) понизилась до 104 г/л. Поспешила к врачу и услышала его беспечное: вашему ребенку, вероятно, не хватает кислорода. Казалось, сей факт вовсе не обеспокоил доктора – иначе бы он забил тревогу и назначил лечение. И все-таки дома она не могла и выбросить из головы его фразу по поводу недостатка О2. Разволновавшись и не спав почти всю ночь, утром следующего дня Анна уже штурмовала больничный кабинет с вопросом: что со мной? Врач пояснил: примерно у каждой пятой женщины в период беременности уровень гемоглобина опускается ниже необходимой нормы. Ведь будущая мама дышит за двоих. Поэтому насыщение кислородом и развитие малыша зависят от характеристик ее крови. Общий объем этого жидкого вещества по мере развития плода возрастает в полтора раза. Поэтому если уровень гемоглобина снизился на 15% по сравнению с обычным состоянием (к примеру, со 130 до 110), беспокоиться не стоит. При дальнейшем уменьшении (если показатель ниже 100) – пора принимать меры. Минимальной отметки гемоглобин в основном достигает на 32-34-й неделе беременности, а к родам возрастает – сам по себе. Катастрофически низкий его уровень у будущих мам, как правило, сопровождается усталостью, непроходящими простудами, головокружением, слабостью, учащенным сердцебиением, обморочным состоянием. В этом случае не медли с визитом к специалисту.

Если вне периода беременности суточная норма железа составляет 18-20 мг, то во время заветных девяти месяцев она возрастает вдвое (до 38 мг). Все потому что будущей маме необходимо обеспечить этим минералом и собственный, и интенсивно растущий организм крохи. Сбалансируй суточный рацион таким образом, чтобы получать весь нужный вам двоим ферум с продуктами питания, не прибегая к минеральным добавкам.

Но и в случае беременности анемия – дело поправимое. Если гемоглобин опустился ниже 100 г/л, врач назначит соответствующие препараты, абсолютно безопасные для организма матери и ребенка. Чаще всего удается обойтись без медикаментозного вмешательства. В этом случае исцеляющая роль отводится питанию: изучи список продуктов-рекордсменов по содержанию железа. Пусть они станут неотъемлемой частью твоего меню. И конечно, используй каждую возможность для активности – прогулки на свежем воздухе, дыхательные процедуры, гимнастика для будущих мам. А еще высыпайся и улыбайся почаще – твое настроение

ВСЕГДА

влияет на успех лечения. Заботься о здоровье – своем и малыша – и «железное» самочувствие вам обоим обеспечено!


Просмотров: 1 913

Отзывы

Вы можете оставить комментарии от своего имени, через сервисы представленные ниже:

Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
 
Ваша почта:

Решите уравнение: *

captcha
Обновить

Реклама на сайте | Жалобы/предложения | Сотрудничество | Пользовательское соглашение | Виджеты нашего сайта | RSS канал | Доступно на Android