Оказывается, ноутбуки вредны для здоровья!

Может показаться, что все в порядке, но такая популярность имеет и свою отрицательную, мало обсуждаемую сторону.
Продажи портативных ПК, известных под названием "ноутбуки", растут не по дням, а по часам. В Соединенных штатах они уже обогнали продажи настольных компьютеров. И даже российские фирмы по возможности обеспечивают своих работников мобильными компьютерами в ущерб стационарным, т.к. это удобнее и дешевле, да и энергопотребление у ноутбуков в разы меньше, чем у настольных ПК.
Объяснение этого тренда «лежит на поверхности». Ноутбук, в буквальном смысле, не привязан к одному месту. Он всегда находится при себе, и нет нужды заниматься переносом рабочих файлов с одного компьютера на другой и пытаться вспомнить, где находится нужный файл. Рабочие программы также не нуждаются в повторной установке и настройке. По этой очевидной причине у человека, пользующегося ноутбуком, производительность труда, как правило, более высокая.

Но у подобной популярности имеется и своя малоафишируемая сторона. Факты таковы, что по комфортности работы пользователя портативные ПК хуже стационарных компьютеров. В этом нет ничего удивительного: "ноуты" были придуманы и сконструированы как облегченные мобильные устройства, предназначенные решать определенные задачи во время отсутствия в рабочем офисе. Однако, долговременная ежедневная эксплуатация мобильного ПК с большой вероятностью чревата появлением и развитием разнообразных болезней, могущих перейти в хроническую форму.
До тех пор, пока этот продукт был нишевым, ненужным и недоступным обычному пользователю, такой проблемы почти не существовало. Но в настоящее время, когда мобильные компьютеры отодвигают с рынка стационарные ПК, забеспокоились медики: обещанные «плюшки», которые сулило использование ноутбуков, превратились в негативные последствия работы.

Доктором Каролиной Зоммерих из Университета Огайо несколько лет проводилось исследование о том, как рабочее время, проведенное за лэптопом влияет на здоровье пользователя. Согласно полученных им данным поза работающего на ноутбуке, абсолютно не похожа на позу того, кто сидит за настольным ПК или трудится на ноуте с присоединенной внешней клавиатурой. По мнению доктора физиатрии Лори Дрейк основным минусом мобильных ПК является слишком большая близость клавиатуры к экрану, что формирует плохую осанку. А ведь, уже более 40 лет назад учеными, исследовавшими эргономичность компьютеров было установлено, что самое правильное при сидении за компьютером, это расположить клавиатуру таким образом, чтобы она была подальше от экрана.

Если ноут положить на стол или положить на колени, то экран окажется слишком низко, и юзер сможет использовать его, только склонив голову. Это приводит к повышенному напряжению шейных мышц, держащих голову, если сравнивать их с теми, что участвуют исключительно в наклоне головы. Если приподнять дисплей на высоту глаз, то усилится напряжение плеч, локтей и запястий.
По данным доктора Зоммерич, почти все женщины, постоянно сидящие за лэптопами, спустя самый непродолжительный период обращают свое внимание на появление болей в шейных мышцах, плечах и спине. Мужской пол не столь чувствителен, пока боли малозаметны. Однако, есть некоторые способы разобраться с данной проблемой.

Для начала

, чтобы уменьшить напряжение шейных мышц, надо брать портативные ПК, у которых  дисплеи больших размеров. Чем он больше, тем меньше возможностей получить шейный «прострел», работая на лэптопе. Фактически, человек начинает автоматически склоняться поближе к дисплею, даже при нормальном расстоянии до компьютера. Помимо этого, надо использовать достаточно комфортабельное кресло, где спинка осуществляет поддержку спины пользователя. Это позволяет уменьшить напряжение рабочих мышц.

Вторым

способом является устройство перерывов каждые 20 минут. Нужно отрываться от работы и некоторое время прогуливаться пешком или позаниматься короткой гимнастикой с растягиванием — тело само знает, что ему нужно. Самым главным тут будет смена неподвижной позы на движение.

Третье

- это применение эргономичных клавиатур или ноутбучных подставок, благодаря чему изменяется наклон клавиатуры, встроенной в ноутбук, а экран приподнимается. К тому же, иногда док-станции определенных моделей лэптопов выполняют еще и функции подставки.

Североамериканской фирмой LapWorks производятся самые разнообразные подставки для лэптопов. Самой востребованной из них является модель Laptop Desk 2.0, которая дает возможность поднять экран на высоту глаз пользователя и установить клавиатуру в одно из 5 положений для фиксации. Сама подставка сделана разборной и оснащается каучуковыми вставками, помогающими предотвратить случайное выпадение портативного компьютера. Она также дает возможность работать за ноутбуком, положенным на ноги без дискофортных ощущений от нагретых ноутбучных частей.
Той же компанией предлагаются дополнительные приклеивающиеся «ножки» для ноутбука, с помощью которых мобильный ПК приподнимается над поверхностью стола. Это может значительно улучшить ноутбучное охлаждение и повысить комфортность при работе за ноутбуком.

Желательно помнить, что у большинства портативных компьютеров установлены клавиши уменьшенного размера и измененной формы. По этой причине, собираясь приобрести такой ПК, целесообразно искать модели с клавиатурой, максимально приближенной к настольной по своим габаритам. Если такой возможности нет, надо убедится в том, что будет удобно работать на клавиатуре, т.к. у ноутбуков они, в среднем, на 25% меньше, чем у настольных ПК.

При этом, если у ПК экран имеет большое разрешение, желательно увеличивать шрифтовый кегль. Величина символов по умолчанию обычно слишком мелкая, и придется нагибаться поближе к дисплею, чтобы их различать.

Самым разумным способом нейтрализовать неудобную эргономику ноутбуков будет использовать портативный ПК в качестве компактного настольного системника. Любой современный ноутбук имеет разъемы для подключения внешнего монитора, клавиатуры, мыши и иной периферии от внешнего винчестера до принтеров и сканирующих устройств. При таком подходе сохранятся все плюсы портативного ПК, когда нужные данные всегда при себе, и ими можно пользоваться в любом удобном месте. Но использовать встроенные экран с клавиатурой придется исключительно при реальной необходимости.
По некоторым данным ноуты обладают одним весьма специфичным отрицательным качеством, которое относится только к пользователям мужского пола, любящим использовать свои колени в качестве подставки для лэптопа. Сутью проблемы является то, что при таком расположении ног и перегреве определенных частей тела может уменьшиться функция репродуктивности. Хотя, большинство врачей - специалистов по урологии предполагает, что это надуманная угроза, т.к. если корпус станет горячим, немногие люди продолжат держать его на коленях. В ином случае возможность появления болезней не больше, чем если положить на колени увесистую книгу. Тем не менее бывали случаи получения ожогов людьми от горячих частей ноутбука прямо через одежду. Правда, эти люди явно страдали трудоголизмом, потому что вовремя не почувствовать ожог довольно затруднительно.

Исследованием, проводившимся 15 лет назад Нью-Йоркским университетом, было подтверждено, что некий риск перегреть мужские детородные органы все же есть. В данном эксперименте участвовало 29 молодых людей детородного возраста. Добровольцам ежедневно по 2 раза замеряли температуру мошонки. При проведении замеров какая-то часть мужчин использовала колени в качестве подставки для лэптопа, вторая часть - нет. Выяснилось, что когда на коленях лежал не включённый ноут, температура мошонки поднималась на 2,1°С, а при его запуске - на 2,6-2,8°С. По мнению главного исследователя Е. Шейнкина превышение нормального температурного режима детородных органов всего на 1°С может вызвать неприятные последствия, например, бесплодие. При этом температурные замеры ноутбучных корпусов показали, что после одного часа работы они становятся горячее на 9°С.

При переноске портативного компьютера также есть опасность некоторого искривления позвоночника, если делать это постоянно на одном и том же плече. Обычно для этого применяют наплечные сумки на ремне. Такая проблема может появится при пользовании общественным транспортом и слишком долгом пути на работу. В таком случае лучше носить ноутбук в «ноутбучном» рюкзаке. Под носимым ноутбуком в данном случае понимается компьютер, принадлежащий к самым распространенным моделям массой 2-3 кг. Добавив к нему блок питания, внешний накопитель и прочие аксессуары, можно получить довольно внушительный общий вес всего этого "мобильного хозяйства".

Итак, резюмируя вышесказанное, можно сказать, что если человек не планирует тратить свое время и деньги на излишне частое посещение докторов, лучше позаботиться о своем здоровье заранее и соблюдать простые правила:

1. Через 20 минут регулярно устраивать перерыв в работе: прогуливаться, потягиваться, изменять положение тела.
2. Для долговременного и качественного труда надо выбирать лэптопы с большим экраном и клавиатурой. Не нужно бояться увеличить размер шрифтовых символов, тогда не будет нужно лишний раз склоняться к дисплею, чтобы разглядеть их. И вообще, свои глаза надо беречь.
3. Если предстоит длительная работа за ноутбуком надо использовать периферию: внешнюю клавиатуру с мышью или, по возможности, подставку, приподнимающую портативный ПК.
4. Если ноут является рабочим ПК, в офисе целесообразно применять его в качестве системника, подсоединив дополнительный монитор и клавиатуру с мышью.
5. При долгой транспортировке лэптопа надо применять «ноутбучный» рюкзак для сохранения хорошей осанки. Стоит учитывать вес внешних устройств и аксессуаров, которые прилагаются к ноутбуку. Они утяжеляют общую массу на пару килограммов.

Надо заботиться о своем здоровье!