Почему нам проще засыпать с включенным телевизором и каков вред этого привычного ухода в сон

В современном мире, где технологии прочно вошли в наш повседневный образ жизни, многие из нас обнаруживают, что процесс засыпания становится более легким, если мы оставляем включенным телевизор перед тем, как погрузиться в сон.


Но почему это происходит, и какой вред может нести такая привычка? Давайте разберемся.

Почему нам проще засыпать с включенным телевизором и каков вред этого привычного ухода в сон

Создание иллюзии компании

Включенный телевизор часто создает ощущение компании в комнате, особенно для тех, кто привык засыпать в одиночестве. Звуки и изображения с экрана могут создавать иллюзию общества, что в свою очередь может успокаивать и расслаблять ум, помогая быстрее заснуть.

Отвлечение от повседневных забот

Телевизионные программы и фильмы предоставляют отличный способ отвлечься от повседневных забот и стресса. Просмотр перед сном может помочь уму отпустить заботы дня и переключиться на более приятные или захватывающие визуальные впечатления.

Уровень тревоги и стресса

Однако, несмотря на видимую легкость засыпания при включенном телевизоре, существует риск ухудшения качества сна. Электронные устройства, включая телевизоры, излучают синий свет, который может подавлять выработку мелатонина, гормона, ответственного за регуляцию сна. Это может привести к нарушению циркадных ритмов и повышению уровня тревоги, что, в конечном итоге, может ухудшить качество сна.

Перерывы во сне

Длительное время, проведенное перед телевизором перед сном, может также вести к перерывам во сне. Звуки и свет от экрана могут мешать нормальному циклу сна, что может привести к бессоннице или беспокойному сну.

Зависимость от внешних стимулов

Постоянная зависимость от включенного телевизора перед сном может создать привычку использовать внешние стимулы для облегчения засыпания. Это может осложнить засыпание в отсутствие телевизора и привести к зависимости от внешних факторов для достижения нормального сна.

В заключение, хотя использование телевизора в качестве "спасителя" от бессонницы может быть распространенной практикой, важно понимать возможные последствия для нашего сна и общего здоровья. Рекомендуется ограничивать время перед телевизором перед сном и создавать благоприятные условия для засыпания, такие как тишину, темный свет и расслабляющую атмосферу в спальне.

 

Комментарии

Оставить комментарий
Соглашение на использование cookie
Мы используем cookie-файлы для предоставления вам наиболее актуальной информации. Продолжая использовать сайт, Вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.