Согласно статистическим данным исследователей из Европы и США, полученных в ходе опроса жителей пяти стран: России, Франции, США, Испании и Германии люди больше всего боятся заболеть раком.
Рак — это насколько страшная болезнь, что некоторые даже это названия произносят шепотом или вообще предпочитают не произносить. Над этим заболеванием как будто витает ореол зла и безысходности и не странно, ведь согласно, статистике, раковые заболевания являются наиболее частой причиной смерти. Но на фоне этой безысходности пробивается луч света под названием профилактика. Профилактика рака возможна и более того у человечества в арсенале появляется все больше и больше средств, для этой цели.
Не смотря ни на что, наука не стоит на месте и с каждым годом в области исследований причин возникновения онкологических заболеваний открываются все новые и новые грани. При этом, речь не идет о каких то высоких материях или дорогостоящих препаратах, недоступных простым смертным. На самом деле профилактика рака возможна при помощи весьма простых вещей, которые доступны абсолютному большинству населения.
Остерегайтесь солнечного света
Это наверное самый популярный совет который можно услышать, когда речь заходит о профилактике раковых заболеваний. И вы знаете, не зря! Лучи солнечного света в частности те которые находятся в ультрафиолетовом спектре, проще говоря, ультрафиолет, несут на землю не только пользу, но и потенциальную угрозу. Ведь чрезмерное увлечение солнечными ваннами чревато не только банальным ожегом. Бесконтрольное воздействие ультрафиолета на кожу, может спровоцировать развитие рака кожи или любого другого онкологического заболевания. Особенно стоит оберегать от избытка солнечного света детей. Согласно научным исследователям, кожа детей младше шести лет наиболее подвержена вредному воздействию ультрафиолетового излучения в плоть до того, что полученная в детстве чрезмерная доза солнечной радиации может привести к возникновению рака в любой момент дальнейшей жизни ребенка.
Избавитесь от метаболического синдрома
Вообще то, метаболический синдром сам по себе не сулит ничего хорошего, на его фоне развивается: ожирение, гипертония, сахарный диабет и много других неприятных заболеваний. А недавние научные исследования пришли к выводу, что присутствие у человека метаболического синдрома повышает риск развития рака. Одним из разновидностей онкологических заболеваний возникающих на фоне метаболического синдрома является рак толстого кишечника. Тем не менее есть и хорошая новость, ведь для того чтобы избавиться от метаболического синдрома достаточно просто приложить усилия и изменить свой образ жизни. В данном случае профилактика рака — это переход на сбалансированное питание и ведения активного образа жизни.
Ограничьте потребления алкоголя
Точная причина по которой алкоголь способен вызвать развитие ракового заболевания не известна. На данный момент у ученных на этот счет существует несколько предположений. Но то, что алкоголь повышает риск возникновения некоторых форм рака, в частности, прямой кишки и молочной железы, ученные подтвердили в далеком 1997 году. Поэтому, для профилактики рака, желательно полностью отказаться от алкогольных напитков. Ну или хотя бы сильно уменьшить свою обычную норму потребления выпивки. Учтите, это не просто призыв к здоровому образу жизни!
Ограничьте потребление красного мяса (например, говядины, свинины и баранины). Существуют убедительные доказательства того, что красное мясо и мясные продукты вызывают рак толстой кишки, хотя до сих пор не было точно определено количество мясных продуктов, которые можно безопасно потреблять без риска для здоровья. Тем не менее, некоторые рекомендации все таки существуют. Постарайтесь уменьшить потребление мяса до 500 грамм в неделю. И по возможности не ешьте слишком много колбасных изделий (бекон, различные виды ветчины, сосиски и т.д.)
Кушайте больше фруктов и овощей
Ну уж чего доброго, а фрукты и овощи для профилактики рака можно и нужно употреблять и чем больше тем лучше. Было доказано, что овощи, фрукты и другие продукты, содержащие клетчатку (например, хлеб из цельного зерна или бобовые) могут защитить вас от многих видов рака, особенно от рака полости рта, желудка и толстой кишки. Особенно положительный эффект наблюдается от поглощения фруктов содержащих большое количество витамина С. Кроме того овощи и фрукты, помогают плодотворно бороться с избыточным весом и ожирением.
Откажитесь от жирной пищи и продуктов содержащих много углеводов
Высоко калорийные продукты, которые, к сожалению, составляют основу рациона современного человека содержат в себе слишком много жира и сахара, но очень мало питательных веществ. Наиболее популярные продуктами питания из этой группы являются: гамбургеры, чипсы, куры гриль в общем все, что связано с фастфудом. Эти виды пищи - особенно, если они потребляются в больших количествах - повышают риск ожирения, а как известно, ожирение повышает риск развития рака. Поэтому, подчеркнем еще раз, отказ от нездоровой пищи — это один из широких шагов на встречу профилактике рака.
Ограничьте употребление соли
Ограничьте употребление соленой пищи и продуктов питания законсервированных при помощи соли. Согласно некоторым исследованиям соль потребляемая человеком в больших количествах способна вызвать рак желудка. Поэтому для придания пище колоритного оттенка лучше используйте приправы и специи.
Займитесь спортом
Спорт — это занятие полезное во всех отношениях. Это может быть утренняя разминка, пробежка или прогулка быстрым шагом по парку, ну вообще хорошо если у вас есть возможность приобрести абонемент в ближайший фитнес-клуб.
Вывод
Все выше перечисленное - не является панацеей и не может дать 100% гарантии того, что профилактика рака будет эффективной. Тем не менее по мнению ученных, все выше перечисленные методы снижают риск развития онкологических заболеваний до 50%, а это не так уж и мало. При этом врачи прогнозируют, что со временем эта цифра будет только увеличиваться, так как проводятся все новые и новые исследования выявляющие первопричины влияющие на развитие рака. А значит будут появляться новые способы его профилактики. И хотя в будущем вряд ли можно будет полностью избавиться от онкологических заболеваний, тем не менее они перестанут быть бичом человечества.
.webp)
Комментарии