Например: инструкция Эпигалин, антибиотики, берцовая кость
Отзывы 817
Вопросы и ответы

Профилактика рака - советы для вашего здоровья и долголетия

У многих людей даже сама мысль о раке вызывает панику и страх. Это заболевание забирает миллионы жизней каждый год, не щадит взрослых и детей.

Считается что рак можно предотвратить с помощью здорового образа жизни, и прежде всего это относится к здоровому питанию и физической активности.

Профилактика рака - советы для вашего здоровья и долголетия

Советы по профилактике рака.


• Ешьте 5 порций свежих фруктов и овощей в день (порция составляет около 100 г).
• Снизьте потребление соли (не более 6 г в день).
• Откажитесь от красного мяса (связано с раком толстой кишки) - макс. 500 г в неделю.
• Ешьте продукты, содержащие клетчатку, такие как злаковые, фрукты и овощи.
• Увеличение физической активности – прогулки по свежему воздуху, танцы, йога, гимнастика и т. д.
 • Снизьте потребление алкогольных напитков.
• Когда идёте загорать на пляж, обязательно используйте солнцезащитный крем (прямое воздействие солнечных лучей на кожу повышает риск развития рака кожи и меланомы).
• Поддержание нормального веса тела (лишний вес связан с риском развития рака пищевода, поджелудочной железы и почек).
• Откажитесь от курения (связано с высоким риском развития рака лёгких, горла, губы).
• Ешьте больше растительной пищи (орехи, семечки, зелень, ягоды, овощи), а также растительных жиров (масла – льняное, оливковое, подсолнечное).

Какие продукты являются лучшими борцами против рака?


Фрукты и не крахмальные овощи - рак лёгких, полости рта, гортани, пищевода и желудка.
Ягоды и овощи красного, жёлтого и оранжевого цвета (содержат кретиноиды) - рак лёгких, полости рта, гортани и пищевода.
Томат (содержат антиоксидант ликопин)- против рака простаты.
Лук белый и красный, чеснок - защищает от рака желудок и кишечник
Фолиевая кислота - против рака поджелудочной железы.
Продукты, богатые клетчаткой - рак толстого и прямого кишечника.
Кальций - рак толстого и прямого кишечника.
Витамин С - рак пищевода.

Фрукты и овощи в дополнение к витаминам содержат сотни других фитонутриентов, которые вы не найдёте в поливитаминах.

Некоторые из этих веществ:
- флавоноиды (из цитрусовых, ягод, вина и тёмного шоколада),
- различные пигменты с антиоксидантной активностью (виноград, баклажаны, редис, красная капуста),
- кверцетин (яблоки, лук, чай и вино),
- кретиноиды (морковь, дыня, абрикосы),
- ликопин (томаты),
- лютеин для глаз (капуста).

Колоректальный рак.


Существуют убедительные доказательства того, что следующие продукты повышают риск развития рака толстого кишечника:
 
• избыточное потребление красного мяса и коммерческих мясных продуктов (например, сосиски, сардельки),
• избыточный вес,
• чрезмерное потребление алкоголя.

Снижение риска:
 
• регулярная физическая активность,
• потребление зерновых, фруктов и овощей (клетчатка),
• адекватное потребление кальция (особенно для женщин).

Рак предстательной железы.


Он является вторым и наиболее распространённым типом рака в мире. Чаще всего его диагностируют у пожилых мужчин (средний возраст 72 года). Высокое потребление красного мяса и высокое потребление кальция (более 1,5 г) повышает риск развития этого вида рака.

Снижение риска:

• ликопин, так называемый каротиноид из помидоров и кетчупа,
• бобовые, соевые бобы,
• омега-3 жиры - льняное масло, жирная рыба.

Рак грудных желез.


Факторы, влияющие на развитие рака грудных желез:

• высокое потребление алкоголя,
• генетика (если кто-то в семье болел раком груди),
• пассивность и ожирение.
 
Снижение риска:
 
• кормление грудью (сводит к минимуму риск для матери и ребёнка),
• высокое потребление злаковых, фруктов и овощей.
 
По оценкам, 38% случаев рака груди можно было бы предотвратить, если бы женщины были более активными, пили меньше алкоголя, и поддерживали нормальный вес.

Алкоголь и рак.


Чрезмерное потребление алкоголя увеличивает риск многих типов рака: рак пищевода, полости рта и горла, груди, толстой кишки и печени. Алкоголь может привести к повреждению ДНК клеток, может производить канцерогенные вещества в организме и повысить уровень некоторых гормонов, таких как эстроген. Умеренное потребление алкоголя не увеличивает риск развития рака.

Статистика по выживаемости.

 
Наиболее распространённые типы рака: лёгких, груди, пищеварительного тракта, предстательной железы, печени и шейки матки. Следующие цифры представляют процент людей, которые прожили около пяти лет после обнаружения рака.

Мужчины:

• Рак яичка 95%
• Меланома 78%
• Рак мочевого пузыря 71%
• Гортань 67%
• Простаты 61%
• Рак колоректальный 46%
• Почки 45%
• Лейкоз 38%
• Рак мозга 13%
• Рак желудка 12%
• Пищевода 7%
• Лёгких 6%
• Поджелудочная железа 3%

Женщины:

• Меланома 90%
• Рак грудных желез 79%
• Матка 76%
• Шейка матки 68%
• Мочевой пузырь 61%
• Рак колоректальный 45%
• Почки 43%
• Лейкоз 36%
• Рак яичников 34%
• Рак мозга 15%
• Пищевода 8%
• Лёгких 6%
• Поджелудочная железа 2%

Полное выздоровление зависит от многих факторов, но в большинстве случаев от раннего диагностирования. Поэтому очень важно проходить регулярные медицинские осмотры у врача.

Наиболее распространённые заблуждения и мифы о раке


• Сахар вызывает или ускоряет развитие рака.
• Разогревание пищи в микроволновой печи вызывает рак.
• Позитивное мышление может вылечить рак.
• Лекарство от рака существует, только "скрывается от простых людей".
• Сотовые телефоны вызывают рак.


Просмотров: 583

Отзывы

Вы можете оставить комментарии от своего имени, через сервисы представленные ниже:

Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
 
Ваша почта:

Решите уравнение: *

captcha
Обновить

Реклама на сайте | Жалобы/предложения | Сотрудничество | Пользовательское соглашение | Виджеты нашего сайта | RSS канал | Доступно на Android