Например: инструкция Эпигалин, антибиотики, берцовая кость
Отзывы 774
Вопросы и ответы

Ранний сон

Часто из-за шума соседей, неудобной кровати или загруженности на работе невозможно уснуть.

Но и не только данные проблемы губят сон: ученные, благодаря экспериментам и исследованиям, доказали, что проблемы со сном могут быть из-за тебя самого. Правильнее сказать - во сколько ты ложишься спать.

Те люди, которые ложатся спать позже других, очень часто страдают бессонницей из-за негативных мыслей в голове, которые долго не могут пройти. При концентрации перед сном также появляется бессонница (вырабатывается кортизола), но это только начало. Из-за негативных мыслей перед сном мы не только не можем уснуть, но и появляются симптомы расстройства психики. Даже возможно, что из-за таких мыслей вызывается это расстройство.
 

Ранний сон


Профессор психологии Мередит Коулс, работающая в Бингемтонском университете в США, рассказывает свою гипотезу - "если наша гипотеза о связи негативных мыслей и времени, когда мы идем спать, окажется верной, тогда мы сможем более подробно изучить ее и начать лечение больных с нарушением интернализации. Так или иначе, уже сейчас можно утверждать, что при лечении разных проблем с психикой стоит уделять больше времени сну. Теперь ты видишь, что навязчивые мысли это не шутка. Но с такими мыслями можно и нужно бороться.

Вот некоторые способы:


1) Правильное засыпание. Если после того как ты лег спать ты долго ворочаешься в кровати и не можешь уснуть, то рано или поздно негативные мысли придут к тебе. Чтобы от этих мыслей избавиться нужно от них избавиться, и проблема решена,

2) перевод часов. Если перевести минутную стрелку хотя бы на пол часика вперед и в будущем ложиться по тому же времени (настоящее на 30 мин отстает), тогда это поможет вам лечь раньше.

3) Осознанность. Так как осознанность это одна из техник медитации, она не потребует встать в какую-либо позу и т.д., но даст возможность взять под контроль свои мысли. Как говорит автор книги Марк Уильямс, которая посвящена концепции осознанности, - "Если практиковать осознанность, то вскоре ты сможешь воспринимать свои мысли далеко от себя, как будто они живут своей жизнью". Если контролировать свои мысли, то проблем со сном никогда не будет.


Просмотров: 1 516

Отзывы

Вы можете оставить комментарии от своего имени, через сервисы представленные ниже:

Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
 
Ваша почта:

Решите уравнение: *

captcha
Обновить

Реклама на сайте | Жалобы/предложения | Сотрудничество | Пользовательское соглашение | Виджеты нашего сайта | RSS канал | Доступно на Android