Мышцы тазового дна - это те мягкие ткани, которые контролируют и поддерживают органы малого таза. Они состоят из так называемых, поднимающих мышц - или одной комплексной поднимающей мышцы и копчиковой мышцы, и играют ключевое значение для поддержки органов малого таза.
Общая информация относительно тренировки мышц тазового дна
Поднимающая мышца состоит из трех частей: лобково-прямокишечной, лобково-копчиковой и подвздошно-копчиковой мышц. Пуборектальная мышца образует перевязь вокруг аноректального соединения. За счет сокращения лобково-прямой мышцы мочеполовое отверстие закрывается во время физической активности. Лобково-копчиковая мышца проходит от лобка к копчику, а подвздошно-копчиковая мышца является самой латеральной частью мышцы, поднимающей задний проход. Они образуют плоскую пластину, называемую леваторной пластиной, которая помогает стабилизировать тазовые органы. Т.е. это мышц держащие весь комплекс малого таза, и способствующие выполнению необходимых функций связанных с ним.
Наверное, для многих, не будет сюрпризом, что их необходимо тренировать для поддержания должного состояния, как и все другие мышцы.
Тренировки мышц тазового дна могут быть разными, и сводятся они к тому, чтобы хорошо уметь сокращать эти мышцы и удерживать их в этом положении, контролируя процессы опорожнения, полового характера и удержания органов малого таза.
Медицинское значение тренировки мышц тазового дна
Медицинское значение тренировок мышц тазового дна было установлено достаточно давно доктором Кегелем. Им же и были разработаны первые методики тренировки, сегодня известные как упражнения Кегеля.
На сегодняшний день подтверждено, что тренировки для мышц тазового дна помогают при недержании, эректильной дисфункции, при потере чувствительности разного характера, хронической тазовой боли, послеоперационной реабилитации и при послеродовом восстановлении.
Кроме того, они обладают ещё и профилактическими свойствами, ещё Кегелем, в его исследованиях, было установлено, что тренировки мышц тазового дна помогают предотвратить цистоцеле, ректоцеле и стрессовое недержание мочи.
В послеродовом периоде, выполнение тренировок для мышц тазового дна, показывает свою высокую эффективность в уменьшении проблемы недержания. Данных пока недостаточно для того, чтобы говорить об серьезном усилении тонуса в послеродовом периоде, но они связаны скорее с неточностью получаемых результатов из-за человеческого фактора, а имеющиеся точные данные говорят о несомненном увеличении тонуса мышц тазового дна и улучшении функций с ними связанных.
При хронических тазовых болях, тренировки мышц тазового дна демонстрируют свою эффективность, но на долгосрочном отрезке. В одном исследовании из 43 пациентов, большая часть испытывала значительное уменьшение симптомов через две недели активных и постоянных тренировок мышц тазового дна.
Тоже касается и стрессового недержания, с одной лишь поправкой, в данном случае только первые результаты фиксировались спустя 3 недели, после начала тренировок, а значительные результаты удавалось достичь спустя 2 месяца тренировок.
Свою однозначную, быструю и сильную эффективность тренировки продемонстрировали для решения проблемы недержания у мужчин в послеоперационном периоде после радикальной простатэктомии.
На самом деле, в медицине уже достаточно давно применяются такие методики, и существую специальные медицинские аппараты, помогающие проводить тренировки мышц тазового дна тем, кто не способен сокращать мышцы самостоятельно или тем, кто испытывает с этим различные проблемы. Кроме того, достаточно часто, собственных сил человека недостаточно для эффективной тренировки и требуется дополнительная нагрузка/помощь. До недавнего времени такие аппараты можно было встретить только в медицинских учреждениях, и они были достаточно громоздки. На сегодняшний день существует множество аппаратов помогающих в тренировке мышц тазового дна, их ещё называют тренажёры Кегеля. Наиболее эффективные среди них - это миостимуляторы, которые используют электрический ток, для провокации сокращения мышц. На рынке Украины, их до недавнего времени было достаточно сложно найти, но на сегодняшний день миостимуляторы для мышц тазового дна можно приобрести во многих интернет-магазинах, например: https://medilife.com.ua/
Вывод
Уделения внимания такому, казалось бы, незначительному участку нашего тела имеет огромное значение. Естественно, для тех, кто ещё не сталкивался с такого рода проблемами, они могут звучать незначительно или не полноценно, но их полное игнорирование может привести к последствиям, которые могут иметь сильное негативное влияние на здоровье не только мочеполовой системы, тазового дна, но и тела в целом, поэтому им следует уделять должное внимание, и в профилактических целях тоже.
Комментарии