Случаи, в которых стресс крайне опасен для здоровья

Обычно вопросы экономии рассматриваются в контексте экономики. Да, действительно, экономию также можно прикладывать по отношению к здоровью.

Все больше людей, желающих улучшить свой материальный статус, перегружает организм работой сверх всякой меры, забывая о своем здоровье. И небрежность в этом отношении может быстро привести к ситуации, когда количества накопленных денег недостаточно, чтобы спасти утраченное здоровье.

Стресс опасен для здоровья.

Наиболее опасен именно стресс длительный, которому организм человека подвергается чаще всего. В такой ситуации сначала подводит психика, появляются проблемы со сном, наступает раздражительность, апатия и все это переходит в бесконечную депрессию. Тело тоже начинает страдать расстройствами сердечнососудистой системы, желудочно-кишечного тракта, хроническими головными болями, снижением иммунитета, а также - учащенным сердцебиением и повышением артериального давления, способствующим появлению инфаркта или инсульта. Многие слышали, что не стоит расстраиваться, потому что можно спровоцировать сердечный приступ. Насколько истинно подобное заявление?

Живя в спешке и постоянном чувстве нехватки времени, теряя себя в избытке обязанностей, вы утрачивает покой и неспособны разумно управлять своей жизнью. Нервное напряжение становится нормой. А, между тем, именно стресс является одной из основных причин инфаркта миокарда. Откуда он берется? Рождается в вашей голове. Это, своего рода, защитные механизмы. Все раздражители мобилизуют основные функции организма, а целью является избежание опасности. Мозг посылает сигналы по всему телу и готовиться к отражению атаки. Все сталкивались с ускорением сердцебиения. В какой-то сложной ситуации бывает также ощущение боли в области грудной клетки, одышка, слабость, чувство тревоги.

Все эти симптомы могут сигнализировать об инфаркте. Сердце бьется быстрее и начинает требовать большего количества кислорода для нормального функционирования. Исследования показали, что нервы, гнев, гиперактивность и неправильное питание вызывает снижение иммунитета. В результате этого наш организм сталкивается с проблемами устранения бактерий и вирусов. Бывает так, что человек перестает справляться с ситуациями, требующими высокой мобилизации организма, если они повторяются и длятся достаточно долго. Тогда происходят неблагоприятные изменения в функционировании внутренних органов. В том числе, это приводит к ишемической болезни сердца и инфаркту.

Драгоценные минуты.

Сотрудники отделений реанимации каждый день борются за человеческие жизни. Проблемы с сердечнососудистой системой появляются мгновенно, а накапливаются в течение длительного времени. И уже потом, в сложный период, счет идет буквально на секунды. Кардиологи утверждают, что время - это жизнь. Чем быстрее пациент подвергнется лечению, тем меньше это вызовет негативных последствий и сможет увеличить шансы на эффективную помощь. Однако заботиться об укреплении и предотвращении нужно заранее, не дотягивая до критической ситуации.

Ешьте здоровую пищу!

Уже через несколько недель непрерывного, сильного, напряжения организм достигает уровня истощения. Нервная система перегружена. Некоторые люди во время стресса едят огромное количество пищи. Другие, наоборот, не способны ничего проглотить. В рационе обязательно должны быть продукты, содержащие витамины группы B, которые отвечают за правильное функционирование нервной системы, добавляют энергии и сил (каши, овощи, зерновые продукты, бобовые, мясо и рыба). Также не менее важными являются витамины, укрепляющие иммунную систему и защищающие от инфекций. Они в изобилии содержатся в цитрусовых, смородине, клубнике и сладком перце. А необходимый магний вы найдете в горьком шоколаде, орехах, фасоли и овсяных хлопьях. Да и все меню должно быть богато свежими фруктами и овощами.

Вас интересуют закуски?

В качестве материала для перекуса лучше всего иметь под рукой сырую морковь, кольраби, редиску, огурцы или перец. Периодически что-нибудь употребляя в пищу в небольших количествах, вы успокаиваете и снабжаете организм витаминами и минералами. А если позаботиться о предоставлении ему достаточного количества полезных веществ, исключая вредные продукты, вы всегда будете в состоянии противостоять любой нервной ситуации.

Факторы, смягчающие стресс.

Правильный отдых, питание, физические упражнения, отказ от чрезмерного количества кофеина, алкоголя и табака - это только некоторые из факторов, которые помогут справиться с чрезмерным стрессом. Полчаса ходьбы каждый день. Контакт с природой, пахнущим свежестью лесом и пением птиц сможет обеспечить энергией на всю следующую неделю. Возможность найти время только для себя. Встреча с друзьями, разговор с кем-то близким, чтение - все это устраняет напряжение. Самое важное, чтобы стресс быстро устранялся, прежде чем он станет причиной хронического заболевания, которое будет основательно изнурять организм.

К сожалению, стресс нельзя полностью исключить, а можно лишь смягчить его пагубное воздействие на организм. Но стоит помнить о том, что ваше физическое и психическое самочувствие зависит исключительно от вас. Любая физическая активность, занятия спортом, несомненно, является лучшим способом обуздать стресс и обеспечить себе хорошее самочувствие. Стоит также помнить о правильном источнике прекрасного настроения. Каждый найдет что-нибудь приятное. Надо только обязательно выделять для этого хоть немножечко времени, чтобы вернуть себе прекрасное настроение и душевное равновесие.