Например: инструкция Эпигалин, антибиотики, берцовая кость
Отзывы 774
Вопросы и ответы

Как ускорить обмен веществ

Как ускорить обмен веществ интересует всех, кто занят вопросом похудения. Медицинское название этого процесса метаболизм.

С ним связано много мифов, с которыми в этой статье мы попробуем разобраться.
 

Как ускорить обмен веществ


1. Холодные напитки и блюда помогут сжечь калории.

 Этот миф верен. Действительно, выпив несколько стаканов холодной воды, можно потерять около 10 калорий. Но с другой стороны, кроме потери калорий можно подорвать здоровье и заработать ангину. Этот метод не самый эффективный для потери веса. С ледяными блюдами лучше не переусердствовать.

2. Для лучшего обмена веществ нужно пить в достаточном количестве воды.

 Это утверждение также верно. Ни одна из реакций в организме не происходит без воды. Если пить нужное ее количество, обмен веществ будет происходить быстрее. По цвету мочи можно определить, хватает ли жидкости в организме. Если она темная, то жидкости не достаточно. Все врачи рекомендуют перед едой обязательно следует выпивать по одному стакану воды.

3. Метаболизм замедляется во время диеты.

 Миф верен. В период похудения обмен веществ сокращается, поэтому за день может расходоваться примерно на 10 калорий меньше. Чтобы сбросить несколько килограмм, необходимо кушать менее калорийную пищу. Ускорить метаболизм во время диеты помогут физические нагрузки. Если больше мышечной массы, то и обмен веществ происходит быстрее. Это поможет обойтись без низкокалорийной диеты. Постепенно терять вес поможет дефицит в 500 калорий. 250 из них помогут потратить упражнения в спортзале, а 250 необходимо исключить из рациона в качестве сладкого и мучного.

4. Горький перец ускоряет обмен веществ.

Утверждение верное. Благодаря содержанию капсаицина в перце, употребление этого продукта поможет ускорить метаболизм. К тому же, если в обеденном меню будет присутствовать перец, то ощущение сытости наступит быстрее. Как подтвердили американски учены, обмен веществ в организме будет происходить быстрее на 23%. Черный перец для этого не подходит, так как капсаицин содержится только в перце чили и горькой паприке. Острые блюда противопоказаны тем, кто страдает язвой и гастритом.

5. Белковая пища способствует ускорению обмена веществ.

 Это верно. В отличии от переваривания жиров и углеводов, на переработку белков тратится намного больше калорий. Чтобы существенно увеличить расход калорий, примерно на 150-200, достаточно увеличить содержание белков в дневном рационе вместо простых углеводов. Белок содержится в самых различных диетических продуктах, например, в рыбе, йогурте, бобовых. Распределив правильно эти продукты в рационе, положительный результат не заставит себя долго ждать.

6. Обмен веществ ускорится, если потреблять в пищу продукты с отрицательной калорийностью.

 Верно. Это не значит, что в продукте совсем нет калорийности, просто на их переработку тратится калорий больше, чем в них содержится. Это явление называется еще термический эффект. К продуктам с высоким термическим эффектом относятся большинство овощей, сельдерей, капуста, салат. Низкий термический эффект у алкоголя, сахара и жира. В меню худеющего человека обязательно должны присутствовать овощи и зелень. Они действительно помогают сбросить вес и ускорить обмен веществ. Их можно кушать на перекус или заменить другие основные продукты. Норма в день должна составлять не менее 500 грамм.

7. Метаболизм ускоряется, если пить чай.

 Ответ: да. Специальный эксперимент, который был проведен японскими учеными показал, что если пить зеленый чай, то скорость обменных процессов увеличивается на 14%. Если вместо чая пить улунг, то на 10%. Дополнительно израсходовать 50 калорий помогут 2-4 чашки зеленого чая. За год таким образом можно сбросить до 3 килограмм. Для дополнительного эффекта чай лучше пить с лимоном. В нем содержатся катехины, которые также способствуют похудению и сжиганию лишнего жира. Зеленый чай — это отличная альтернатива утреннему кофе.

8. Ускорение метаболических процессов заставляет во время ПМС что-то жевать.

 Это также верно. Можно сказать, что это соответствует действительности, так как после наступления овуляции, в организме женщины наступает лютеиновая фаза, во время которой, ускоряется обмен веществ под действием гормонов. Около 300 калорий расходуется в течение дня, а поэтому чувство голода возникает намного чаще. Для контроля своего рациона рекомендуется завести дневник, в котором будете записывать все свое меню перед и после менструации. Это поможет отследить все вредные продукты, которые попали в рацион.


Просмотров: 1 896

Отзывы

Вы можете оставить комментарии от своего имени, через сервисы представленные ниже:

Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
 
Ваша почта:

Решите уравнение: *

captcha
Обновить

Реклама на сайте | Жалобы/предложения | Сотрудничество | Пользовательское соглашение | Виджеты нашего сайта | RSS канал | Доступно на Android