Еще очень давно, даже во времена средневековья, люди понимали, что переедание не является полезным, напротив, только вредит организму.
Так как же научиться не употреблять огромное количество пищи и при этом сохранять сытость? Об этом стоит узнать из данной познавательной статьи.
Прежде всего, нужно научиться измерять количество съеденной пищи не привычными тарелками и чашками, а блюдцами, а еще лучше – ладонью и пальцами, тогда тело физически не сможет употребить больше, чем действительно нужно. Это сейчас практикуется во многих диетологических программах.
Отличным способом борьбы с перееданием является отвлечение на какую-либо другую деятельность либо объект, ведь когда мозг не забит мыслями о скорой трапезе, то и кушать хочется уже намного меньше.
Очень хорошей рекомендацией служит то, что нужно перед любым предстоящим приемом пищи выпивать стакан воды с какими-либо добавками. Это может быть и мята, и лимон, и экстракты трав, а также прочие полезные дополнения. Здесь нужно понимать и то, что это уже не будет считаться питьевой водой, а перейдет в разряд легких освежающих напитков.
Очень хорошо от переедания и, как следствие, от набора веса помогает психологическая разгрузка и специальная гимнастика. В принципе, этот метод работает тоже на отвлечение, но наносит еще большую пользу всем органам и тканям человеческого тела.
Что касается психологической точки зрения, именно состояние лени и вечной безмятежности ведет многих людей разных возрастов к перееданию. Так не лучше ли вспомнить про активность и жить полноценной жизнью? Думается, что лучше.
Всем очень давно известно то, что огромный объем съеденных калорий ведет к накоплению не только наружного, но и внутреннего, другими словами, висцерального жира, который опасен не только для красоты и здоровья, но и для жизни упитанного человека.
Если сразу перейти на маленькие порции блюд не получается, нужно кушать с каждым все меньше, но чаще и качественнее. От перекусов в пунктах общественного питания лучше отказаться полностью, как бы это ни было вкусно, экономично и сытно на первый взгляд. Отличной заменой бутербродов и колы станут полезные сендвичи из куриной грудки, хлеба и салата, а также легкий фруктовый фреш.
Если бороться с перееданием консервативными методами уже бесполезно, на помощь может прийти такая операция, в ходе которой часть желудка просто урезается. В огромном проценте случаев такая радикальная мера буквально «ставит на ноги» даже самых безнадежных тучных людей.
Запрет – самая плохая тактика при борьбе с перееданием, ведь человеческий организм устроен так, что все потраченное вернется в еще большем размере, а исправить это будет практически невозможно. Наукой доказано, что даже самая строгая коррекция питания не может проходить без периодических поблажек, главное, чтобы эти вольности не стали системой.
Очень важно при лечении тяги к перееданию ограничить походы в продуктовые магазины, особенно тогда, когда в желудке еще не побывало ни крошки. Если же это правило нарушено, то переедания просто нереально избежать, если не иметь поистине «железную» силу воли и желание изменить привычный образ жизни.
Общение – пожалуй, один из самых лучших отвлекающих от еды действий. У некоторых людей бывает и так, что беседа с хорошим человеком на интересные темы может полностью вытеснить из головы мысли о предстоящем обеде или ужине, ну, если не вытеснить, то приглушить уж точно.
Музыка – еще один, хоть и не совсем стандартный, но действенный способ отвлечься от еды. Главное здесь – выбрать подходящий под настроение ритм и двигаться, невзирая на обстоятельства.
Комментарии