Продукты от депрессии

Наша жизнь, к сожалению, не всегда способствует тихому миросозерцанию и спокойствию духа.

Ежедневная лавина негативной информации, проблемы на работе, в семье, нелады со здоровьем, часто приводят к стрессам и к конечном итоге к хронической депрессии. Конечно, существуют лекарства призванные ослабить эмоциональное напряжение, но они сами могут вызывать проблемы со здоровьем.

Много говорят о здоровом образе жизни, но часто люди вкладывают в общие понятия свою собственную точку зрения. Возможно главный принцип можно сформулировать просто, не надо болеть. А чтобы помочь организму нормально функционировать, необходимо прежде всего отказаться от потребления того, что само по себе может вызвать нарушения здоровья.

С другой стороны, нормально сбалансированный рацион питания способен в режиме профилактики оздоравливать человека. Зависимость здоровья внутренних органов от состояния психики не надо доказывать, это аксиома которую знают все. Стрессы и депрессии длящиеся продолжительное время, провоцирует целый комплекс заболеваний, чаще всего тех, к которым каждый человек имеет предрасположенность. Поэтому борьба с депрессией это не только желание найти спокойствие духа, но и важная составляющая сохранения общего здоровья человека. Прежде чем начинать глотать таблетки, надо попробовать натуральные средства для лечения депрессии и в первую очередь обратиться к самым обычным продуктам, которые продаются в каждом магазине.

Настоящий темный шоколад, точнее его главный компонент какао, способно повысить уровень дофамина и серотонина, отвечающих за хорошее настроение и одновременно снизить объем кортизола, который считают пускателем, нейромедиатором стресса. Нормальная доза продукта при стрессе 40 гр. натурального шоколада в день.

Из всей огородной зелени, шпинат содержит максимальное количество фолиевой кислоты, объем которой в организме уменьшается при стрессе. Кроме восполнения запасов, фолиевая кислота из шпината заметно повышает уровень серотонина и допамина в мозгу человека. А магний входящий в состав растения усиливает действие любых антидепрессантов.

Все виды лосося содержат в своем составе жирные кислоты Омега 3, которые помогают проникновению серотонина через клеточные мембраны в головной мозг. Жирные кислоты сами по себе являются сильным средством для снижения рисков побочных эффектов при приеме лекарств, профилактики многих болезней и сохранения молодости.

Таежная ягода голубика нашла свое место и на огородных грядках. Голубика обладает сильными антиоксидантными способностями, то есть ягода снижает все нездоровые окислительные процессы в организме, которые сопутствуют в том числе и стрессовому состоянию.

Бананы имеют в своем составе триптофан, который в результате сложных процессов в организме превращается в активные нейромедиаторы, известные как мелатонин и серотонин. Продукт так же богат магнием и калием, важнейшими элементами, необходимыми для нормального функционирования мозга. Для поддержания здоровья достаточно съедать по два банана в день.

В ста граммах миндаля содержится около 250 мг магния, элемента совершенно необходимого для поддержания здоровья. Исследования специалистов показали прямую зависимость психического здоровья, от количества магния в организме. То есть чем меньше магния, тем сильнее симптомы депрессии и связанных с ними мигреней. Считается что для взрослого человека необходимо каждый день потреблять от 300 мг до 400 мг магния в сутки.

Другой элемент способный снижать уровень депрессии, это калий. Такой минерал содержится в авокадо в больших количествах, до 450 мг в ста граммах продукта. Во время лечения стресса желательно употреблять в пищу авокадо несколько раз в день.

Спаржа, или аспарагус, богата витаминами группы В и фолиевыми кислотами, которые помогают преобразованию триптофана в серотонин, гормон радости.

Наконец самое древнее и самое известное средство для лечения депрессии, это хороший зеленый чай. Чай имеет в составе полифенолы, которые помогают кровеносной системе доставлять дофамин к головному мозгу. Одновременно продукт увеличивает доставку глюкозы к голове, что активизирует умственную деятельность. Чай расслабляет и действует успокаивающе на психику.

Ограничения на количество выпитого чая, связаны скорее с количеством жидкости и сахара. Поэтому надо пить зеленый каждый день и этим поставить дополнительный барьер возникающей депрессии и другим недомоганиям.